커피를 마시면 눈 주변 근육들이 파르르 떨리는 이유 소개

샬롬! 커피를 매일 2잔 이상씩 드시나요? 눈 주변이 파르르 떨린다면, 범인은 매일 마시는 커피(카페인)일 확률이 매우 높아요.

 

많은 분이 "눈 떨림 = 마그네슘 부족" 공식만 생각하시지만, 실제로는 마그네슘이 충분해도 커피 때문에 눈이 떨리는 경우가 정말 많아요. 왜 이런 일이 생기는지, 그리고 마그네슘 영양제를 먹어도 소용없는 이유를 짚어드릴게요.

커피를 마시면 눈 주변 근육들이 파르르 떨리는 이유 

1) 카페인이 눈 주변 신경을 '과각성' 시켜요

눈 주변 근육(안륜근)은 우리 몸에서 가장 민감하고 얇은 근육 중 하나예요. 커피 속 카페인은 중추신경을 자극해 몸을 각성 상태로 만드는데요, 이 과정에서 안면 신경이 과도하게 자극을 받으면 눈 주변 미세 근육이 본인 의지와 상관없이 파르르 떨리게 됩니다.

 

2) 커피가 마그네슘을 몸 밖으로 쫓아내고 있어요

"난 마그네슘 영양제 먹고 있는데?"라고 억울하실 수 있어요. 하지만 커피는 강력한 이뇨 작용을 합니다. 커피를 마시면 화장실에 자주 가고 싶어지죠? 이때 열심히 먹은 마그네슘이 소변을 통해 몸 밖으로 대량 배출되어 버려요. 밑 빠진 독에 물 붓기처럼, 영양제를 먹어도 커피가 계속 빼내고 있는 상황일 수 있죠.

 

3) 피로와 스트레스의 '콜라보레이션'

대개 커피를 하루 2~3잔씩 챙겨 드시는 분들은 평소 수면이 부족하거나, 업무 스트레스가 많거나, 모니터·스마트폰을 오래 보느라 눈이 피로한 경우가 많아요. 

 

카페인의 자극 + 눈의 피로 + 스트레스가 삼박자를 이루면 마그네슘을 아무리 먹어도 눈 떨림이 멈추지 않아요.

눈 떨림을 멈추기 위한 SOS 대책

마그네슘 영양제는 지금처럼 꾸준히 드시되, 아래의 방법들을 딱 일주일만 실천해 보세요.

 

●커피 양을 일시적으로 줄이기: 하루 2~3잔 마시던 것을 딱 1잔으로 줄이거나, 오후에는 디카페인 커피로 바꿔보세요. 카페인 농도가 떨어지면 며칠 내로 눈 떨림이 마법처럼 사라지는 경우가 많아요.

 

●커피 마신 만큼 물 마시기: 커피를 마시면 몸이 쉽게 탈수 상태가 되어 전해질(마그네슘, 칼륨 등) 불균형이 오기 쉽습니다. 커피 한 잔을 마셨다면 생수 한 잔을 꼭 보충해 주세요.

 

●눈에 따뜻한 찜질 해주기: 수건을 따뜻하게 데워 눈 위에 5분 정도 올려두면, 전자기기로 인해 피로했던 눈 주변 근육이 이완되면서 떨림이 눈에 띄게 줄어들어요.

 

가장 중요한 건 바로 커피 양을 줄이는 것이겠죠. 하루 한 잔만 드셔보세요. 그래야 커피 향도 더욱 그윽해지고, 몸 건강도, 눈 건강도 챙길 수 있어요. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.

 

 

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