설날 음식 먹고 1kg 이상 찌지 않는 전략을 살펴보자

샬롬! 설날 음식은 기름지고 탄수화물이 많은 구조라 살이 찌기 쉬워요. 그래서 설날 이후 3kg 이상 찌는 건 보통이죠. 오늘은 설날 음식을 먹어도 1kg 이상 안찌는 전략을 소개할게요.

설날 음식 먹고 1kg 이상 찌지 않는 전략

① 공복으로 가지 말 것
② 떡국은 1그릇 이하로 먹기
③ 전은 ‘맛보기용’으로만 몇개 먹기
④ 단백질 먼저 먹기
⑤ 활동량 늘리기

 

위의 5가지 전략을 지키는 게 중요해요. 사람은 배가 고프면 엄청 먹어요. 가리지 않고 기름기 있는 음식을 먹다보면 살이 토실토실 찝니다. 그러하니 공복으로 가지 마세요. 미리 간단한 샐러드나 우유나 두유를 드시는 게 좋아요.

 

그리고 고기나 갈비찜 같은 단백질 음식과 나물 요리를 먼저 드세요. 그래야 열량이 높은 잡채나 떡국, 전을 적게 먹게 됩니다. 

 

가장 살이 많이 찌는 건 전과 떡, 빵류예요. 동그랑땡, 동태전, 고구마전과 같은 식용유가 가득한 전은 5개만 먹어도 1kg이 그냥 찝니다. 그러니 고기류와 채소류를 80% 드시고, 나머지는 맛보기용으로 아주 조금만 드세요. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.