이왕재교수의 비타민C 메가도스 방법과 효능 소개

샬롬! 국내 '비타민 C 권위자'로 잘 알려진 서울대 의대 명예교수 이왕재 박사의 비타민 C 메가도스(Megadosing) 요법은 일반적인 하루 권장량(100mg 내외)의 수십 배에 달하는 고용량을 섭취하여 건강을 관리하는 방법이에요. 이왕재 교수가 강조하는 구체적인 복용 방법과 핵심 효능, 그리고 실천 시 주의점을 소개할게요.

이왕재 교수의 비타민 C 메가도스 방법

메가도스 요법의 핵심은 "식사 후에 하루 세 번, 총 6,000mg 이상 복용"하는 것입니다.

 

1> 기본 복용량 설정:하루 총 6,000mg
일반적으로 하루 6g(6,000mg)을 기본 용량으로 봅니다. 1,000mg짜리 알약(정제)이나 가루(분말) 형태로 한 번에 2알씩, 하루 3번 나누어 먹는 것이 기본이에요.

 

2> 식사 직후 또는 식사 중에 복용:공복 복용 절대 금지

비타민 C는 강한 산성(아스코르빈산)이기 때문에 빈속에 먹으면 위벽을 자극해 속 쓰림을 유발해요. 이 교수는 식사 중간에 반찬처럼 먹거나, 식사가 끝난 직후 숟가락을 놓자마자 바로 복용하라고 강조합니다.

 

3> 6시간 간격으로 나누어 복용:하루 3번 복용

비타민 C는 몸에 들어온 지 6시간 정도가 지나면 소변으로 배출됩니다. 따라서 한 번에 많이 먹는 것보다 혈중 농도를 일정하게 유지하기 위해 아침, 점심, 저녁 식사 때마다 6시간 간격으로 나누어 먹는 것이 효과적이에요.

 

4> 내 몸에 맞는 최적 용량 찾기:설사 반응 체크

처음 시작할 때는 하루 3,000mg(매 식사 시 1,000mg)으로 시작해 며칠 간격으로 용량을 늘려갑니다. 만약 용량을 올리다가 설사를 하게 된다면, 몸이 흡수할 수 있는 한계를 넘은 것이에요. 설사를 하기 직전의 용량이 본인에게 가장 맞는 최적의 메가도스 용량입니다. (몸 상태나 피로도에 따라 이 용량은 유동적일 수 있어요.)

메가도스의 주요 효능

이왕재 교수가 밝히는 비타민 C 고용량 복용의 주요 이점은 우리 몸의 대사 과정에서 생기는 나쁜 '활성산소'를 제거하는 강력한 항산화 작용에 기반합니다.

 

1> 혈관 건강 보호 및 동맥경화 예방: 비타민 C는 혈관을 탄탄하게 유지해 주는 콜라겐 합성을 돕습니다. 고혈압이나 당뇨 환자의 혈관 손상을 방지하고 고지혈증으로 인한 혈관 노화를 막아줘요.

 

2> 강력한 면역력 강화: 백혈구의 기능을 활성화하여 감기 예방은 물론, 바이러스성 질환이나 상처 회복 속도를 눈에 띄게 높여줘요.

 

3> 간 기능 개선 및 피로 해소: 체내 독소를 해독하는 간의 부담을 덜어주어 만성 피로를 개선하는 데 탁월해요.

 

4> 노화 방지 및 피부 탄력: 피부 콜라겐 형성을 직접적으로 도와 주름을 예방하고, 멜라닌 색소 생성을 억제해 기미·잡티를 줄여줘요.

 

5> 치매 및 호르몬 저하 예방: 뇌는 산소를 가장 많이 쓰는 기관이라 산화 스트레스에 취약합니다. 비타민 C는 치매 유발 물질(베타 아밀로이드) 축적을 억제하며, 부신 기능을 도와 남녀 갱년기 호르몬 저하를 방지해요.

부작용 예방을 위한 주의사항

메가도스 요법을 할 때 누구나 겪을 수 있는 일시적인 반응과 주의해야 할 질환이 있어요.

1> 결석이 있었다면 주의
비타민 C가 대사되면서 '수산(Oxalate)'이라는 물질이 만들어지는데, 이것이 칼슘과 결합하면 신장 결석이나 요로 결석을 유발할 수 있어요. 과거에 결석을 앓았던 적이 있거나 신장 기능이 떨어진 분들은 메가도스를 피하거나, 실천할 때 반드시 하루 1.5L~2L 이상의 물을 충분히 섭취해야 합니다. 마그네슘이나 비타민 B6를 함께 먹는 것도 결석 예방에 도움이 됩니다.

2> 방귀와 설사: 초기에 가스가 많이 차거나 묽은 변을 볼 수 있어요. 이는 장내 유해균이 죽고 유익균이 늘어나는 과정이거나 장의 흡수 한계를 넘은 것이므로, 증상이 심하면 용량을 잠시 줄였다가 천천히 늘리면 됩니다.

3> 순수한 흰색 제품 고르기: 색소나 감미료, 화학 첨가물이 들어간 씹어 먹는 츄어블 형태보다는 순수 비타민 C 100% 분말이나 정제(알약) 제품을 선택하는 것이 좋아요. 흰색이어야 하며, 공기나 빛에 노출되어 노랗게 변색된 것은 산화된 것이므로 버려야 합니다.

이왕재 교수가 메가도스를 할 때 노란색이 아닌 "하얀색 순수 비타민 C"를 먹으라고 강조하는 데는 결정적인 이유가 있어요. 바로 산화(부패) 여부를 눈으로 확인하기 위해서입니다. 비타민 C는 산화되면 노랗게 변해요. 원래 하얀색인 비타민 C는 빛, 열, 습기, 산소에 노출되면 파괴되면서 점차 연노란색 ➡️ 진한 노란색 ➡️ 갈색으로 변색됩니다. 이를 '산화'되었다고 합니다.

만약 처음부터 제품에 노란색 색소나 레몬 분말이 섞여 있다면, 이 비타민 C가 신선한 상태인지 아니면 습기를 먹고 산화되어 상한 상태인지 소비자가 눈으로 구별할 방법이 없어요. 산화된 비타민 C는 몸에 좋은 영양소가 아니라, 오히려 체내에서 유해한 활성산소를 만드는 일종의 '독성 물질'로 작용할 수 있죠.

저도 비타민 C를 매우 좋아하는데요, 이왕재교수님 영상을 즐겨 보다가 메가도스를 해봤어요. 하지만 하다 말다 꾸준히 하지 못했는데요, 이번에 다시 시도해보려고 합니다. 이왕재박사남은 비타민C 메가도스를 40년 동안 꾸준하게 실천중이에요. 현재 70대이신데도 정정하신 걸 보면, 효능이 크긴 큰 것 같아요. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.

 

 

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