사람을 좋아하면 안정적인 설렘보다 두려움이 생기는 이유는 왜일까요

샬롬! 누군가를 좋아하게 될 때 설렘과 동시에 두려움이나 불안감이 찾아와요. 이것은 매우 자연스럽고 보편적인 심리 현상이에요.

감정이 커질수록 두려움도 함께 커지는 이유

1) 상실에 대한 두려움 (상실 공포)
좋아하는 대상이 생기면 그 사람이 내 삶에서 차지하는 비중이 커집니다. 그만큼 '이 사람을 잃으면 어쩌지?' 하는 불안감도 커져요. 가치가 크다고 느낄수록 잃었을 때 받게 될 타격에 대해 본능적으로 방어 기제가 작동하는 것이에요.

2) 거절과 상처에 대한 공포
누군가를 좋아한다는 것은 내 마음을 여는 일이고, 이는 곧 '상처받을 수 있는 취약한 상태'가 되는 것을 의미해요.

"상대방이 내 마음을 받아주지 않으면 어쩌지?"
"내가 거절당하면 내 가치가 부정당하는 느낌이 들지 않을까?"

이처럼 거절당했을 때 느낄 고통을 미리 두려워하는 것이에요.

3)  '진짜 내 모습'을 들키는 것에 대한 불안
상대에게 잘 보이고 싶은 마음이 커질수록, 나의 단점이나 부족한 모습이 드러나 상대가 실망할까 봐 불안해집니다. 가면을 쓰고 완벽한 모습만 보여주고 싶어지죠. 그래서 관계가 깊어질수록 부담감과 두려움이 생겨요.

4) 불확실성과 통제력 상실
사랑과 호감은 온전히 혼자서 통제할 수 없어요. 상대방의 마음, 미래의 상황 등 내가 컨트롤할 수 없는 영역이 많아지기 때문에, 삶의 주도권을 잃은 듯한 불안감을 느끼게 됩니다.

5) 뇌의 뇌신경적 반응 (스트레스 호르몬)
좋아하는 사람을 볼 때 뇌에서는 도파민(즐거움)뿐만 아니라 코르티솔(스트레스 호르몬)과 아드레날린도 함께 분비됩니다. 심장이 쿵쾅거리고 긴장되는 물리적 반응 자체가 뇌에서는 '두려움'이나 '위험'과 유사한 신호로 인식돼요.

누군가를 좋아할 때 느끼는 두려움은 "이 사람이 나에게 그만큼 진심으로 중요해졌다"는 가장 확실한 증거예요. 많이 좋아할수록 두려운 감정도 커져만 가요. 이는 마음이 크기 때문에 따라오는 자연스러운 그림자인 셈이죠.

 

왜 사랑하는데 안정적인 설렘이나, 안정정인 행복감을 못 느끼지? 왜 불안하고 자꾸 두려워지고 그럴까? 이런 생각을 참 많이 하시나요? 당신만 그런 게 아니니 걱정하지 마세요. 인간이라면 모두 이런 두려움을 느끼니까요.

 

그러니 마음에 여유를 가져보세요. 그리고 상대에 대한 두려운 마음을 조금씩 내려놓고, 안정적인 행복감을 갖도록 마음 공부를 해보세요. 마음도 공부해야 조금씩 성장할 수 있거든요. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.

 

 

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