당뇨에 좋은 모링가 효능 10가지와 부작용 살펴보기

모링가를 아시나요? 한국에서는 매우 생소한 나무인데요, 세계 10대 슈퍼푸드이며 기적의 나무라고도 불려요. 시중에서는 가루나 환으로 만들어서 판매되는데요, 인도와 동남아시아, 아프리카 등 아열대 및 열대 지방에서 경작되는 낙엽성 나무로 잎부터 뿌리까지 모든 부위를 사용할 수 있어요.

 

조금만 먹어도 100여 가지의 다양한 영양소를 섭취할 수 있는데요, 혈당 및 콜레스테롤 조절, 항균, 항염, 항암, 면역력 강화 효과가 있어요. 오늘은 모링가의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

모링가 효능 10가지

1) 디톡스 효과

모링가에는 엽록소와 셀레늄이 풍부하여 꾸준히 드시면 체내 혈관 속의 나쁜 활성 산소 발생을 억제하고, 노폐물과 독소를 배출하는 효과를 볼 수 있어요. 혈관 속 노폐물을 배출하게 되면 혈관이 깨끗해지고, 염증과 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

2) 면역력 강화

모링가에는 비타민 C 성분이 풍부해요. 또한 베타카로틴, 케르세틴, 클로로겐산과 같은 산화 방지제가 들어 있어 각종 만성질환으로부터 우리 몸을 보호하고, 면역력을 증진해요. 

 

3) 혈관 청소

모링가는 혈관을 깨끗하게 하고 혈액 질환 예방에 효과적이에요. 모링가잎은 케르세틴 성분이 함유되어 있는데 이는 혈관에 쌓여있는 노폐물을 제거하는 데 좋은 효능이 있어요. 모링가 잎에는 케르세틴이 양배추와 비교하여 무려 50배가 넘는다고 하니 엄청나죠. 

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4) 항염 작용

모링가에는 셀레늄 성분이 들어 있어요. 이 성분은 염증 제거 효능이 있어 각종 염증 질환을 치료하는 데 효과적이에요. 

 

5) 노화 방지

우리 몸에서 발생하는 나쁜 활성 산소는 세포와 단백질, DNA를 손상시켜 세포 구조나 기능 신호 전달 체계에 이상을 발생시켜요. 또한 체내 유전자에 상처를 내고 지방분을 산화해 산화 콜레스테롤을 만들어 다양한 질환을 일으키고, 노화를 촉진해요. 모링가에 풍부한 아연은 항산화제처럼 작용하여 나쁜 활성 산소에 의한 세포 손상을 막고 노화의 진행을 늦춰줍니다.

 

6) 당뇨 예방

Moringa에 풍부한 아연은 노화 방지 이외에도 혈당 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 아연은 혈액의 포도당을 세포로 보내 높아진 혈당을 낮추는 인슐린이 적절히 작용하도록 돕습니다. 인슐린 속에 아연을 저장한 단백질은 인슐린이 췌장에서 쓸데없이 흘러나가는 것을 막고 원활한 인슐린 분비를 돕게 됩니다.

 

7) 다이어트

모링가 잎에는 식이섬유 및 미네랄이 풍부해요. 그리고 디톡스 효과로 인해 몸 속 독소를 배출하고 부종을 제거하여 건강한 다이어트를 할 수 있어요. 

 

8) 콜레스테롤 수치 관리

모링가에 풍부한 엽록소는 체내에서 정화작용을 하며 노폐물과 콜레스테롤의 배출에 큰 도움을 줄 수 있어요. 엽록소가 시금치와 비교하여 10배, 케일과 비교하여 7배가 많기에 슈퍼푸드라고 불리죠.

 

9) 피부 미용

모링가에는 필수 5대 영양소라고 불리는 철분, 칼륨, 칼슘, 베타카로틴, 비타민 C 성분이 풍부해요. 다른 채소와 비교하면 수배에서 수십 배까지 그 함유량이 높은데요, 이에 피부 미용에 매우 유익해요.

 

10) 항산화 작용

모링가에는 항산화 물질인 폴리페놀과 케르세틴이 풍부해요. 항산화 물질은 우리 몸에 존재하는 나쁜 활성 산소를 제거하여 세포 손상을 예방하고, 산화 스트레스로부터 우리 몸을 보호하는 역할을 합니다.

모링가 부작용

-모링가는 자궁을 수축하기에 임산부나 자궁 질환이 있는 분들은 드시지 않는 게 좋아요.

-모링가에는 칼륨 성분이 풍부하니 신장이 안 좋은 분들은 드시지 않는 게 좋아요.

-당뇨병 약을 복용중인 환자는 의사와 상담하여 드시는 게 좋아요.

 

지금까지 모링가 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.