이태리를 대표하는 토마토 스파게티 효능 10가지와 부작용 살펴보기

토마토 스파게티를 좋아하시나요? 전 세계인들의 사랑을 듬뿍 받는 토마토 스파게티는 만들기도 쉽고 맛도 좋아 한끼 식사로 그만입니다. 저도 집에서 종종 만들어 먹는데요, 마트에 가면 모든 재료가 구비되어 있어 정말 간편하더라고요.

 

토마토 스파게티는 이태리의 정통 요리로서, 한국식으로 말하자면 비빔국수와 같은 격이죠. 오늘은 토마토 스파게티의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

토마토 스파게티 효능 10가지

1) 면역력 강화

토마토의 라이코펜과 비타민 C는 면역력을 높여주고, 바이러스와 세균의 침입을 막아줘요. 이에 우리 몸의 면역력을 강화시켜 주는데요, 익힌 토마토는 더욱더 영양소가 풍부해져 건강에 매우 유익합니다.

 

2) 골다공증 예방

토마토에는 칼슘과 비타민 K 성분이 풍부해요. 또한 체내 칼슘이 배출되는 것을 막아주기 때문에 골다공증 예방과 뼈 건강에 아주 좋아요. 

 

3) 빈혈 예방

토마토의 풍부한 철분과 비타민 C, 엽산은 빈혈 예방에 좋아요. 평소 어지러움증이 있는 분들이나, 빈혈로 고생하는 여성분들은 토마토 스파게티를 드시면서 건강한 일상을 누리시면 좋아요.

 

4) 피로 해소

토마토의 유기산은 신진대사를 촉진시켜 피로 물질을 해소하고 배출시켜요. 또한 소화불량 증상을 개선시키고, 체내 지방을 분해해 컨디션 회복에 효과적인데요, 맛있는 스파게티를 드시면서 쌓인 피로도 해소하시면 좋겠네요.

 

5) 심장 건강 

토마토의 정기적인 섭취는 베타카로틴과 강력한 항산화제인 리코핀을 보충하며 심장에 유익한 효과가 있어요. 또한 신체의 산화를 막고 심장에 미치는 영향을 줄여주어 혈전 형성을 방지하고, 콜레스테롤 저하 효과도 발휘합니다.

 

6) 눈 건강

토마토에는 비타민 A와 카로티노이드계 항산화제가 함유되어 눈의 황반에 손상을 줄이고, 시신경을 보호하고, 시력을 개선해요. 또한 라이코펜은 흐릿한 시력과 백내장 증상을 줄여주고, 노후에도 최적의 눈 기능을 유지하도록 도와줍니다.

 

7) 피부 미용

토마토에 함유된 베타카로틴과 라이코펜 성분은 피부를 맑게 하고 건강하게 지켜줍니다. 특히 자외선으로 인한 피부 손상을 줄여주고, 토마토에 함유된 비타민 성분이 노화를 막아주어 피부 미용에 매우 좋아요.

 

8) 항산화 작용

토마토의 비타민 A, 비타민 C, 베타카로틴 성분은 체내 유해한 활성 산소 농도를 저하시켜 줍니다. 또한 토마토의 강한 항산화 물질인 라이코펜은 암의 주된 원인을 제거하고, 세포 노화와 산화를 막아줍니다.

 

9) 전립선암 예방

토마토의 라이코펜은 전립선 기능에도 큰 도움을 줘요. 전립선은 정자를 보호하고 각종 감염을 막아주는데요, 이때 토마토의 라이코펜이 세포를 보호하고 염증을 줄여줍니다. 토마토를 꾸준히 섭취했을 때 전립선암 발병률이 현저히 줄어들었다는 보고가 있어요. 그리고 전립선의 비대를 억제하는 작용을 하여 전립선 건강에 매우 유익합니다.

 

10) 에너지 공급원

토마토 스파게티는 탄수화물 함량이 높아요. 그래서 매일 에너지원을 공급해주며, 한끼 식사로 스파게티를 먹을 경우 1일 필요한 에너지를 충분하게 공급받을 수 있어요.

토마토 스파게티 부작용

-토마토 스파게티를 과다 섭취 시 체중이 늘 수 있으니 적정량을 드세요.

-토마토 스파게티를 과다 섭취 시 복부팽만, 복통, 설사가 날 수 있으니 적정량을 드세요.

 

지금까지 토마토 스파게티 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.