가을 남자! 남자들이 가을을 타는 이유와 해결방법을 샤샤삭 알아보자

가을이 되면 남자들은 공허함과 고독을 씹어 먹는다고 하죠. 떨어지는 낙엽만 봐도 괜히 센치해지는 남자들. 오늘은 남자들이 여자에 비해 유독 가을을 타는 이유와 해결 방법에 대해 자세히 알려드릴게요.

남자들이 가을을 타는 이유

1> 일조량 감소로 남성 호르몬 분비 감소

가을이 되면 일조량이 감소해요. 여름에 뜨거운 햇빛이 쨍쨍 비추다가 가을이 되면 갑자기 햇살이 약해집니다. 이로 인해 햇빛을 쬐야 만들어지는 행복 호르몬인 세로토닌 분비가 줄어들어요. 세로토닌이 줄어들면 사람은 기분이 울적해집니다.

 

그리고 비타민 D는 체내에서 생성되지 못하고 반드시 햇빛을 맞아야 만들어져요. 일조량 감소로 비타민 D 생성이 줄어들면서 남성호르몬 분비도 줄어들어요. 이 비타민 D는 남성 호르몬을 관장하기 때문에 여자보다 남자가 더 가을을 탑니다.

 

2> 시각에 강한 남자는 떨어지는 낙엽에 더 민감하다

남자는 시각, 여자는 청각이 발달됐어요. 가을이 되면 단풍이 들고, 낙엽이 떨어지면서 앙상한 나뭇가지가 보입니다. 시각에 민감한 남자는 이런 나무의 변화를 보면서 더욱 감성적이 되고, 기분이 처지는 느낌을 강하게 받아요.

가을 타는 걸 방지하는 해결방법

1> 낮에 활동량을 늘린다

일조량 부족으로 남성호르몬 생성이 부족한 가을, 남자들은 낮에 밖에서 활동을 하는 게 좋아요. 점심시간에 공원 산책을 하거나, 시간이 되는 분들은 야외 운동을 하는 걸 추천해요. 주말을 이용하시는 것도 좋은 방법이에요.

 

이렇게 야외 활동을 통해 좀 더 많은 햇빛을 쬐면 남성 호르몬 분비와 행복 호르몬인 세로토닌 분비가 더 많아져서 기분 전환이 됩니다.

 

2> 규칙적인 생활 하기

규칙적인 생활을 하면 몸도 마음도 건강해지고, 쓸 데 없는 잡념에 빠지지 않아요. 매일 그 시간에 해야 할 일과 정해진 루틴이 있기 때문에 보다 알차게 하루를 보낼 수 있어요.

 

3> 건강한 음식 챙겨 먹기

가을이 되면 환절기에 몸살감기에 걸리는 분들이 많아요. 그러면 더욱 마음이 울적해집니다. 그래서 매일 건강한 야채, 생선, 잡곡밥을 즐겨 드시는 게 좋아요. 몸이 건강하면 마음도 밝아지거든요.

 

지금까지 남자가 심하게 가을을 타는 이유와 해결 방법에 대해 알아보았어요. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.