독소배출이 뛰어난 레몬 효능 10가지와 부작용 살펴보기

레몬은 비타민 C와 구연산이 많아 신맛이 강해요. 과피에서 레몬즙을 짜서 음료와 향수, 레모네이드의 원료로 사용하고, 과피를 설탕에 절여서 캔디나 마멀레이드를 만들기도 합니다. 이렇게 쓰임새가 많은 레몬의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

레몬 효능 10가지

1) 면역력 강화
레몬은 비타민 C가 풍부한데요, 이로 인해 면역력 강화에 굉장히 큰 도움이 됩니다. 기운이 없고, 심신이 피곤할 때 따뜻한 물에 레몬즙과 꿀을 타서 드셔보세요. 없던 에너지가 불끈 솟아날 거예요.

2) 혈액 순환
레몬에 함유된 펙틴 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 개선하여 고혈압 및 각종 질환을 예방합니다. 또 레몬의 칼륨 성분은 혈관 내 나트륨과 노폐물을 배출함으로써 고혈압, 동맥경화 등 혈관질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

3) 구강 건강

레몬은 항균성 물질을 함유하고 있어 구강 건강을 지켜 줍니다. 레몬을 섭취하면 입 냄새 제거에도 좋고, 비타민 C가 풍부하여 구내염, 잇몸질환, 괴혈병 치료에도 도움이 됩니다.

4) 피부 미용
레몬에 함유된 비타민 C 성분은 콜라겐 생성을 촉진하고 피부를 검게 만드는 멜라닌이 피부에 침착하는 것을 방지하여 깨끗한 피부를 유지하게 만듭니다. 또한 레몬의 베타카로틴 성분은 활성 산소를 제거하는 항산화 작용으로 피부 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.

5) 기관지 건강
비타민 C에는 항염 효과가 있어 기관지에 좋습니다. 따뜻한 물에 레몬즙을 섞어 마시면 기관지염이나 천식 등 기관지 관련 질환에 도움을 주는데요, 환절기 때 마시면 더욱 효과적입니다.

 

6) 부종 완화
레몬 하면 디톡스를 떠올리게 되는데요, 레몬의 풍부한 칼륨은 나트륨을 배출시키고 부기를 제거하는 데 탁월합니다. 

7) 다이어트
따뜻한 물에 레몬즙을 넣어 섭취하면 체중 감량에 도움이 됩니다. 특히 복부 지방이 많은 분들에게 좋다고 하는데요, 매일 따뜻한 레몬차 한 잔을 드셔보세요. 레몬은 산성이지만 적절한 온도의 물과 결합되면 몸의 독소를 제거하는 데 도움을 주면서 pH 조절이 되어 좋다고 해요.

8) 변비 예방
레몬즙을 마시면 장에 충분한 수분을 공급해 주고, 장 기능을 원활하게 만들어 변비를 예방해 줍니다. 

9) 노폐물 배출
레몬에는 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있어 이뇨작용을 통해 노폐물을 배출합니다. 또한 우리 몸에 쌓인 유해 요소와 독소들을 배출해 주니 건강에 참 이롭습니다. 

10) 소화 촉진
레몬에 들어있는 산과 효소는 음식물 분해를 도와줍니다. 이로써 소화를 촉진하고 복부 팽창이나 가스, 속 쓰림 완화에도 좋습니다.

레몬 부작용

-레몬을 생으로 먹을 경우 굉장히 시큼합니다. 산이 그만큼 강한데요, 너무 많이 먹을 경우 치아 부식이 생길 수 있으니 주의하세요.

-레몬을 과다 섭취 시 속 쓰림, 구역감 등이 생길 수 있으니 적당량을 드시길 바랍니다.