감정 기복을 줄이는 멘탈 관리법을 자세하게 소개해요

샬롬! 우리는 감정을 느끼는 존재이기에 수많은 감정을 잘 관리하면서 살아야 합니다. 특히 부정적인 감정을 잘 관리하지 못하면 마음이 너무 괴로워서 일상을 잘 살 수 없어요. 오늘은 이에 대해 소개할게요.

감정 기복을 줄이는 멘탈 관리법

▷행동으로 기분을 넘어서라

기분이 무너졌을 때 생각을 붙잡지 마세요. 그러면 그 부정적인 생각에 사로잡힙니다. 오늘 기분 나쁜 일이 발생했다면 일단 움직이세요. 운동을 하든, 산책을 하든, 청소를 하든 몸을 움직이면 신체가 살아나고 머리는 정리됩니다.

 

▷감정을 글로 기록해라

나쁜 감정을 내 마음 속에 꾹꾹 눌려 쌓아 두면 언젠가 폭발합니다. 하지만 내 감정을 글로 차근차근 기록하면 감정은 대상이 되고, 나는 그 감정을 다루는 주인이 됩니다. 

 

"내가 왜 지금 화가 날까?"

"내가 왜 그 일로 낙심이 될까?"

"내가 느끼는 이 강한 불안감의 근원은 무엇일까?"

 

이렇게 글로 내 감정을 적으면서 근원을 파헤쳐보세요. 그러면 그 감정의 실체를 파악하게 되고, 해소할 수 있는 힘이 생깁니다.  

 

▷인간관계를 절제하라

감정이 흔들리는 대부분의 이유는 바로 사람때문이에요. 내가 만나는 사람이 많을수록 감정 상하는 일도 많아집니다. 그러니 만났을 때 선을 지키고, 내 감정을 상하게 하지 않는 좋은 사람들을 만나세요. 1~2명의 소중한 사람만 있어도 행복합니다. 말이 많고 나를 디스하며, 부정적인 에너지를 주는 사람을 멀리하세요. 사람만 줄여도 내 감정은 평온해집니다.

 

감정을 관리하지 못하고 휘둘리면 인생은 계속 출렁거립니다. 하지만 내가 내 감정의 주인이 되어 잘 관리할 수 있는 유연한 힘이 있다면 평온한 감정의 리듬을 유지하면서 꽤 괜찮은 일상을 보낼 수 있어요. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.