견과류계의 거인 브라질너트 효능 10가지와 부작용을 알아봐요

브라질너트는 남아메리카가 원산지이며 브라질너트 나무의 씨앗입니다. 브라질너트는 땅콩보다 2배 더 크며 맛의 고소함은 덜해요. 마트나 편의점에서도 쉽게 구매가능한데요, 브라질너트 나무의 크기는 약 50m로 굉장히 큰 편이에요. 

 

브라질너트는 겉 부분의 껍질을 벗겨 날것으로 먹으면 지방에서 나온 부드러운 기름기와 약간의 단맛을 느낄 수 있어요. 굽거나 볶아 먹기도 하며 제과·제빵이나 초콜릿, 아이스크림, 샐러드에 넣어 먹기도 합니다. 크기가 매우 커서 씹히는 즐거움도 주죠. 오늘은 브라질너트의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

브라질너트 효능 10가지

1) 면역력 강화

브라질너트에 풍부한 셀레늄은 신진대사와 혈액 순환을 돕고 외부로부터 유입되는 각종 바이러스와 세균으로부터 우리의 면역력을 강화합니다. 그리고 브라질너트에 함유된 오메가 3 지방산도 면역력을 강화하여 우리의 신체 건강에 유익합니다. 

 

2) 갑상선 기능 증진

갑상선 호르몬은 우리 몸의 신진대사를 조절하 는데 중요한 호르몬입니다. 이는 체온 유지, 신경계 발달, 신체성장에 필수적인데요, 이런 갑상선 호르몬이 너무 적거나 많으면 신진대사에 문제가 발생합니다. 브라질너트에 함유된 셀레늄은 갑상선 호르몬 생산에 중요한 미네랄 성분으로 갑상선 기능을 돕고 갑상선 암을 예방합니다. 

 

3) 콜레스테롤 수치 조절

브라질너트에 함유된 지방 성분은 유익한 기름입니다. 이는 오메가 3, 6 지방산과 팔미톨레산, 올레산과 같은 불포화 지방산입니다. 이런 성분은 혈액 내의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰 주고 좋은 콜레스테롤 수치를 높여 줍니다. 

 

4) 당뇨병 예방

브라질너트는 당뇨병을 예방합니다. 브라질너트에 함유된 불포화 지방산은 당뇨병을 예방하고 당뇨병에 걸린 분들의 증상을 개선합니다. 

 

5) 다이어트

브라질너트에 함유된 식이섬유와 다양한 비타민, 무기질 성분들은 신진대사를 촉진하여 체중 감량 효과가 있습니다. 그리고 영양소도 풍부하여 건강한 다이어트에 도움을 줍니다.

 

6) 노화 예방

브라질너트에 풍부한 셀레늄 성분은 강력한 항산화 작용을 합니다. 이로써 노화를 촉진하는 유해한 활성 산소를 제거하고 세포 재생에 도움을 주기 때문에 노화 예방 효과가 있습니다. 그리고 풍부한 비타민 E 성분도 세포 노화를 방지하여 노화 예방에 좋은 효능이 있습니다.

 

7) 항암작용

브라질너트는 항암작용을 합니다. 풍부한 셀레늄 성분이 강력한 항산화 작용을 하여 암세포의 증식을 억제하고 종양을 제거합니다. 또한 암세포가 스스로 죽게 유도하여 위암, 간암, 대장암 등 각종 암을 예방하는 데 좋습니다. 

 

8) 전립선 건강

브라질너트는 전립선 건강에 좋습니다. 풍부한 셀레늄과 아연 등의 무기질 성분이 남성 생식 기능을 개선하고 전립선을 건강하게 해주는 데 뛰어난 효능이 있습니다.

 

9) 피부 미용

브라질너트에 들어 있는 비타민 E 성분은 피부 속에 쌓여 있는 노폐물과 독소를 제거합니다. 그리고 유해한 활성 산소를 없애주어 피부 노화를 방지합니다. 또한 풍부한 식이섬유와 각종 미네랄은 피부에 영양을 공급하고 피부 보습을 유지하는 등 피부 미용에 매우 유익합니다.

 

10) 기분 개선

브라질너트에 풍부한 셀레늄은 우리의 기분을 개선하고 우울증 증상을 감소합니다. 이는 우리의 기분을 좋게 만들어주는 뇌의 세로토닌 수치를 향상하는 효능 덕분입니다. 심심할 때 브라질너트를 드시면 기분이 맑아지실 거예요. 

브라질너트 부작용

-견과류에 알레르기 반응이 있는 분들은 섭취에 주의 바랍니다.

-브라질너트에는 셀레늄이 풍부합니다. 과다 섭취 시 메스꺼움, 구토, 머리 빠짐 증상이 생길 수 있으니 적정량을 드시길 바랍니다.

 

지금까지 브라질너트 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요