비타민의 보고 피망 효능 10가지와 부작용 파헤치기

피망은 비타민의 보고라고 불릴 정도로 비타민 C의 함량이 매우 높은 채소입니다. 고추를 개량하여 매운맛을 줄이고 과육의 아삭한 식감을 살린 품종인데요, 남아메리카가 원산지예요. 프랑스어인 piment에서 유래된 말로 파프리카와 비슷하지만 차이점이 있어요.

 

파프리카는 다양한 색깔이 있고 매운맛이 없으며 단맛이 강합니다. 또한 식감이 아삭아삭하죠. 반면 피망은 녹색과 빨간색 2가지만 있고, 매운 맛이 좀 나며 껍질이 얇은 편이에요. 오늘은 피망의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

피망 효능 10가지

1) 면역력 강화

피망은 비타민 C의 탁월한 공급원입니다. 100그램의 빨간 피망에는 약 127.7mg의 비타민 C가 들어있는데요, 하루 권장량의 2배에 해당합니다. 비타민 C는 면역력을 강화하며, 각종 질병을 예방합니다. 또한 비타민 C는 철의 흡수를 개선하며, 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 

 

2) 노화 방지

피망에는 체내 유해한 활성 산소를 제거해 주는 항산화제가 풍부합니다. 이는 우리 몸의 노화를 방지하고 각종 염증과 질환을 예방합니다. 

 

3) 피부 미용

피망에 풍부한 비타민 C는 우리의 피부를 아름답게 가꿔줍니다. 피부 미백을 돕고 잡티를 제거하며 탄력 있는 피부로 만들어 줍니다. 그리고 콜라겐 합성에도 관여하여 뽀얗고 탱탱한 피부를 유지하는 데 좋은 효능이 있습니다. 

 

4) 심장 건강

피망은 칼륨과 식이섬유를 함유하고 있어 심장 건강에 유익합니다. 칼륨은 혈압을 정상화하는 데 도움이 되며, 식이섬유는 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시켜 심장 질환의 위험을 줄여줍니다.

 

5) 다이어트

피망은 낮은 칼로리와 높은 수분 함량을 가지고 있어, 포만감을 느끼게 해 줍니다. 이로써 다이어트에 도움이 되며, 매운 캡사이신 성분은 소화를 촉진하여 비만을 방지합니다.

 

6) 눈 건강

피망은 눈 건강을 지원하는 데 중요한 비타민 A를 많이 함유하고 있습니다. 비타민 A는 시력을 보호하고, 백내장과 황반변성과 같은 안구질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

7) 항산화 작용

피망은 강력한 항산화 성분인 카로티노이드가 풍부합니다. 이는 우리 몸의 세포를 유해한 자유 라디칼로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 자유 라디칼은 우리 몸의 세포에 손상을 주고, 노화와 다양한 질병의 원인이 되는데요, 피망을 드시면서 더욱더 건강을 챙겨보세요. 

 

8) 변비 예방
피망에는 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 우리 몸의 장 운동을 촉진시켜 변비를 예방하고 숙변을 제거합니다. 그리고 장 건강에도 도움이 됩니다.

 

9) 항염작용

피망에는 항산화 성분과 비타민 C가 풍부합니다. 이런 성분들은 염증성 질환에 걸릴 확률을 낮춰주고, 우리 몸의 세포가 산화되는 것을 방지합니다. 이로써 각종 질병에 걸릴 위험을 줄여주어 신체를 튼튼하게 만들어 줍니다.  

 

10) 혈관 건강

피망에는 매운 맛을 내는 캡사이신 성분이 들어 있습니다. 이 성분은 혈액 순환을 원활하게 만들어 주어 혈관을 튼튼하게 하고, 혈관에 노폐물이 쌓이는 걸 방지합니다.

피망 부작용

-위장 질환이 있는 분들의 경우, 복통이나 설사가 날 수 있으니 주의 바랍니다.

-피망 알레르기가 있는 분들은 섭취하지 않는 게 좋습니다.

-피망을 썰 때 매운 캡사이신 성분으로 인해 손에 자극이 올 수 있으니 주의하며 손질하시길 바랍니다.

 

지금까지 피망 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.