맛이 으뜸인 메기 효능 10가지와 부작용을 알아봐요

메기는 민물고기로 낮에는 바닥이나 돌 틈 속에 숨어있다가 밤에 먹이를 찾아 활동하는 야행성이에요. 대부분의 수중동물을 닥치는대로 잡아먹는 강력한 포식자로 특히 당뇨병이나 빈혈에 좋다고 합니다. 기다란 수염이 나 있는 게 특징이며 단백질 함량이 풍부하고 비타민도 다량 들어 있어요.

 

메기는 민물고기 중에서 가장 맛이 좋으며, 국이나 튀김, 구이, 훈제 등 요리 방법도 무척 다양합니다. 오염에 민감하지 않고 물이 깨끗하지 않아도 잘 살 수 있는 적응력 덕분에 우리나라 전 지역의 강에 두루 분포해요.오늘은 메기의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

메기 효능 10가지

1) 원기 회복
여름철 대표 보양식으로 잘 알려져 있는 메기는 단백질 뿐만 아니라 각종 비타민, 미네랄 성분이 함유되어 있어 피로를 풀어주고 기력을 회복하는 데 도움을 줄 수 있어요.

 

2) 뇌 건강
오메가3 성분과 리놀렌산 성분이 풍부하게 들어 있는 메기는 뇌세포 활성화에 도움을 줍니다. 메기는 혈액 순환을 돕는다고 알려져 있으며 성장기 어린이의 두뇌 발달과 노년층의 치매 예방에도 좋은 효능이 있어요.

 

3) 항산화 작용

메기는 비타민 E와 세레닌이라는 항산화 물질을 함유하고 있어요. 항산화 작용은 유해한 활성 산소로부터 신체를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 활성 산소는 산화 작용을 일으키고 세포 손상을 초래할 수 있는데요, 이를 억제하여 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있어요.

 

4) 심장 건강

메기는 오메가 3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어요. 오메가 3 지방산은 심장 건강에 매우 중요한 영양소로 알려져 있습니다. 이에 심장 질환 예방과 혈압 조절에 도움을 줄 수 있으며, 혈액 순환을 원활하게 하여 심장 건강을 증진시켜요.

 

5) 이뇨 작용
예로부터 메기는 한방에서 소변을 잘 보게하고 몸안의 붓기를 빼는 치료제로 사용했어요. 이뇨 작용에 불편한 분들은 메기를 드시고 효과를 보시면 좋겠네요.

6) 혈액 순환 증진
메기는 비타민 A, C, E 와 칼슘 성분이 함유되어 있어 혈관 내 나트륨이나 독소 배출과 콜레스테롤 수치를 감소시켜 줍니다. 이로써 혈액 순환에 도움을 줄 수 있어요.

 

7) 고단백질 공급원

메기는 단백질, 지방, 탄수화물 등 다양한 영양소를 함유하고 있어, 영양가 있는 식품으로 알려져 있어요. 특히 지방 함량이 낮고 단백질 함량이 높은 편이어서, 건강식으로도 좋은 식품이에요.

 

8) 빈혈 예방

메기에는 철분이 풍부합니다. 철분은 혈액을 구성하는 데 중요한 성분으로, 빈혈 증상이 있는 분들이 메기를 드실 경우 증상을 개선하는 데 좋은 효능이 있어요.

 

9) 허약체질 개선
메기에는 풍부한 단백질과 다양한 영양 성분이 함유되어 있어 허약한 체질을 개선하는 데 도움을 줄 수 있어요. 몸이 허약하신 분들은 주기적으로 메기요리를 드시면 좋습니다.

 

10) 다이어트

메기는 지방 함량이 낮으면서도 단백질이 풍부하여, 다이어트 중인 사람들에게 좋은 선택지가 될 수 있어요. 단백질은 신진대사를 촉진시키고 근육을 형성하는 데 도움을 주기 때문에, 다이어트 중에도 건강한 몸을 유지할 수 있습니다.

메기 부작용

-메기를 쇠간과 함께 먹으면 풍병이 생길 수 있으니 주의하세요.

-메기는 특별한 부작용이 없는 생선입니다. 하지만 멧돼지와 같이 먹으면 구토, 복통, 설사가 날 수 있으니 주의하세요.

 

지금까지 메기 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.