해독주스로 유명한 셀러리주스 효능 10가지와 부작용

셀러리는 해독 작용이 강하여 셀러리로 주스를 만들어 먹는 경우가 많아요. 주스를 만들 때는 깨끗이 씻은 셀러리를 약간의 물과 함께 믹서기에 넣고 잘 갈아서 만드시면 됩니다. 그 후 거름천을 이용해 주스를 짜거나 그냥 충분히 갈아서 드시면 되는데요, 오늘은 셀러리주스의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

셀러리주스 효능 10가지

1) 해독 작용

셀러리주스는 체내 독소와 노폐물을 배출하는 효능이 뛰어나요. 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출에도 도움이 되는데요, 이러한 셀러리의 해독 작용은 결석을 예방하는 효과도 있어요.

 

2) 당뇨 예방

셀러리주스는 당뇨에 좋은 효능이 있어요. 당뇨 환자들의 식단에 셀러리가 자주 오르는데요, 열량이 낮고 수분과 식이섬유가 풍부하여 당의 흡수를 지연시키는 효과가 있기 때문이에요. 이는 혈당 상승을 억제하여 당뇨 예방 및 증상 완화에도 도움이 됩니다.

 

3) 항산화 작용

셀러리주스에는 항산화제가 풍부합니다. 이는 유해한 활성 산소를 제거하고, 염증을 예방하며 면역력을 강화해요. 

 

4) 항암 효과

셀러리주스는 항암 효과가 높아요. 셀러리에 풍부한 플라보노이드 등 항산화 성분은 암세포를 억제하고 각종 암을 예방하는 데 도움이 됩니다. 

 

5) 다이어트

셀러리주스는 열량이 매우 낮아요. 그리고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 매우 좋아요. 건강한 셀러리주스를 마시면서 체중 감량을 해보세요.

 

6) 수분 공급

셀러리주스는 식이섬유와 수분 함량이 매우 높아요. 주스 한 잔을 마시면 우리 몸에 충분한 수분을 공급하여 신진대사를 촉진합니다.

 

7) 변비 예방

속이 부글부글할 경우 셀러리주스를 한 잔 드셔보세요. 장 운동이 활발해져 변비를 개선하고 예방할 수 있어요. 또한 천연 이뇨제이기 때문에 수분을 유지하면서도 속을 편하게 만들어 줍니다.

 

8) 혈압 관리

셀러리주스에는 혈압을 조절하는 주요 성분인 칼륨이 많아요. 이 칼륨이 노폐물과 나트륨을 배출하여 혈압을 정상 수치로 만들어 줍니다. 

 

9) 노화 방지

셀러리주스는 높은 항산화 작용을 하는데요, 이에  피부 노화를 방지하고 건강하게 만들어 줍니다. 또한 식이 섬유와 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있어 피부 탄력을 증진시키는 데 도움이 됩니다.

 

10) 여드름 예방

셀러리주스는 항염작용을 해요. 따라서 각종 염증과 여드름을 예방하는 데 도움을 줍니다. 셀러리주스를 자주 드시면서 몸속 노폐물과 독소를 배출시키고, 맑고 건강한 피부를 가꾸세요.

셀러리주스 부작용

-셀러리주스를 과다 섭취 시 복통, 설사가 날 수 있으니 적정량을 드세요.

-셀러리주스를 만들 때는 셀러리를 깨끗하게 세척하시는 게 매우 중요해요.

 

지금까지 셀러리주스 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.