다이어트에 좋은 바나나우유 효능 10가지와 부작용 살펴보기

바나나와 우유만 넣고 믹서기에 갈아서 만드는 바나나우유! 진득한 달콤한 맛이 일품인데요, 이 우유 한 잔이면 한 끼 식사가 될 정도로 다이어트용으로도 매우 좋죠. 만들기도 쉽고 맛도 좋고 영양도 풍부한 바나나우유예요. 오늘은 바나나우유의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

바나나우유 효능 10가지

1) 에너지 공급원

바나나우유에는 탄수화물과 단백질이 풍부하게 함유되어 있어, 운동이나 활동적인 일을 할 때 체력을 보충해줄 수 있어요. 특히 운동 전후에 바나나우유를 섭취하면 근육 회복을 돕고, 피로를 최소화하는 데 효과적이에요.

 

2) 면역력 강화

바나나우유는 면역력 강화에도 도움을 줘요. 바나나는 비타민 C를 함유하고 있어 면역력 강화에 도움을 주며, 우유는 칼슘과 비타민 D가 함유되어 있어 뼈와 치아의 건강을 유지하는 데 좋아요. 또한 우유는 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 면역 체계를 지원하는 역할을 해요. 따라서 바나나우유를 섭취하면 면역력을 강화할 수 있고, 감기와 같은 질병으로부터 보호받을 수 있어요.

 

3) 뼈 건강

바나나우유에는 바나나에서 나오는 칼륨과 우유에서 나오는 칼슘이 함유되어 있어 뼈 건강에 좋아요. 또한, 칼슘은 신경과 근육 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 해요.

 

4) 혈압 조절 

바나나우유에는 비타민 B6가 함유되어 있어 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한 비타민 B6는 뇌 기능을 촉진시키고 우울증을 예방하는 데도 효과적이에요.

 

5) 노화 방지

바나나우유는 노화 방지에도 도움을 줘요. 바나나에 함유된 비타민 C와 우유에 함유된 비타민 D는 피부를 건강하게 유지하는 데 도움을 주며, 콜라겐 생성에도 중요한 역할을 해요. 이러한 영양소들은 주름과 같은 피부 문제를 예방하고, 피부 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다. 따라서 바나나우유를 섭취하면 노화를 방지하고, 건강하고 젊은 피부를 유지할 수 있어요.

 

6) 변비 예방

바나나우유는 식이섬유를 함유하고 있어 변비 개선에 도움을 줘요. 그리고 우유는 유산균을 함유하고 있어 장 내 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

7) 스트레스 해소 

바나나우유에 함유되어 있는 트립토판 성분은 두뇌에서 세로토닌의 생성을 촉진해요. 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌은 신경계를 자극하여 즐거움과 평온함을 느끼게 하며, 스트레스를 해소해 주어 우울증, 불면증 완화에 도움이 되는 효능이 있어요.

 

8) 소화 촉진

바나나우유를 섭취하면 소화 기능을 원활하게 유지할 수 있고, 소화 불량과 관련된 문제를 예방할 수 있어요.

 

9) 피로 해소

바나나우유는 단백질과 탄수화물, 지방 등의 영양소가 균형있게 함유되어 있어 체력을 유지하고 피로를 해소하는 데 도움을 줍니다.

 

10) 다이어트

바나나는 100g당 93Kcal 정도로 다른 과일에 비해 열량은 높은 편이지만, 지방과 나트륨 함량이 적어요. 소화를 천천히 시켜주는 저항성 녹말이 들어있어 포만감을 쉽게, 오래 느끼도록 해주기 때문에 다이어트 식단에 좋은 과일이에요. 이에 바나나우유를 한끼 식사 대용으로 드시면 체중 감량에 좋아요.

바나나우유 부작용

-바나나우유를 과다 섭취 시 복통, 설사가 날 수 있으니 적정량을 드세요.

-바나나우유를 과다 섭취 시 오히려 체중이 증가하니 적정량을 드세요.

 

지금까지 바나나우유 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.