향기 폴폴 블루베리잼 효능 5가지와 부작용을 살펴보자

블루베리가 건강에 좋은 거 모두 아시죠? 이 블루베리로 만든 잼도 인기가 참 많아요. 보통 식빵이나 크래커에 발라서 먹으면 향긋하고 달달해서 기분까지 상쾌해져요. 오늘은 블루베리잼의 5가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

블루베리잼 효능 5가지

1) 항산화 작용

블루베리잼은 항산화제가 풍부하여 노화 방지에 도움을 줘요. 신선한 블루베리를 활용하여 만든 잼은 항산화제인 안토시아닌을 함유하고 있어 유해한 활성 산소를 제거하고 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다. 이를 통해 피부 노화를 방지하고 면역력을 높여주는 효과가 있어요.

 

2) 소화 촉진

블루베리잼은 소화에 도움을 줍니다. 블루베리에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 촉진시키고 변비 개선에 도움을 줍니다. 또한 자연스러운 혈당 조절에 도움이 되고, 이를 통해 다이어트나 당뇨 관리에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요.

 

3) 눈 건강

블루베리잼은 눈 건강에 도움을 줍니다. 블루베리에는 시력을 개선하는 데 도움을 주는 비타민 A와 안토시아닌이 함유되어 있어 눈 건강을 지키는 데 도움을 줍니다. 또한 안토시아닌은 눈의 황반변성을 예방하고 노안과 같은 눈 건강 문제를 예방하는 데 유익해요. 

 

4) 뇌 건강
블루베리잼은 뇌 건강에 도움을 줍니다. 블루베리에는 뇌 기능을 증진시키는 플라보노이드와 폴리페놀이 풍부해요. 이를 통해 기억력 개선과 인지 기능 향상에 도움을 주고, 뇌 산소 공급을 증가시켜 뇌 혈류를 개선시키는 효과도 있어요.

5) 심혈관 건강

블루베리잼은 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 블루베리에는 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 안토시아닌이 풍부해요. 이는 심혈관 질환 예방에 매우 유익해요.

블루베리잼 부작용

-블루베리잼을 과자 섭취 시 살이 찌니 적정량을 드세요.

-블루베리잼을 만들기 전에 블루베리를 깨끗하게 세척해야 해요.

 

지금까지 블루베리잼 효능 5가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.