고소하고 달콤한 땅콩버터 효능 5가지와 부작용을 알아보자

고소한 땅콩버터를 식빵에 발라 먹으면 참 맛있죠. 몸과 마음을 고소하게 만들어주는 땅콩버터! 오늘은 땅콩버터의 5가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

땅콩버터 효능 5가지

1) 혈관 건강
​땅콩버터의 건강한 지방은 불포화 지방산으로 혈관청소에 도움이 되는 물질을 포함하고 있어요. 이에 혈관에 끼어 있는 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 됩니다.
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2) ​노화 방지
​땅콩버터에는 레스버트롤과 쿠라롤 같은 항산화 물질이 들어있어 유해한 활성 산소를 제거하는 데 도움이 돼요. 이런 항산화 물질들은 혈관 벽을 보호하고 염증을 감소시킵니다.

 

3) 단백질 제공
땅콩버터는 좋은 단백질 공급원으로 2큰술의 땅콩버터는 7~g의 단백질이 포함되어 있어요. 이는 계란 1개에서 섭취가능한 단백질의 양과 같습니다.

4) 혈당 관리
땅콩버터는 지방이 많지만 탄수화물이 낮기 때문에 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다. 

5) 다이어트
​땅콩버터에는 단백질과 섬유질, 지방이 많지만 모두 식물성 지방이에요. 이렇게 건강한 지방이 풍부하여 혈당조절과 포만감에 도움이 됩니다. 그리고 식욕 조절에 이로운 역할을 해요. 따라서 오히려 적정량의 땅콩버터를 먹으면 다이어트에 유익합니다.

땅콩버터 부작용

-땅콩 알레르기가 있는 분들은 부작용이 있으니 드시지 마세요.

-적정량의 땅콩버터는 건강에 유익하나, 과다 섭취 시 체중 증가, 혈당 증가가 됩니다. 이에 적정량을 드세요.

 

지금까지 땅콩버터 효능 5가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.