숨이 턱턱 막히는 여름철 열대야 극복 방법을 소개해요

샬롬! 무더운 여름에는 밤에도 더운 공기로 인해 숨이 턱턱 막히죠. 이런 현상을 열대야라고 해요. 오늘은 무더운 여름철 우리를 힘들게 하는 열대야 극복 방법에 대해 자세히 알려드려요.

열대야란 무엇인가

열대야 현상은 낮 동안에 태양열로 달구어진 지면의 열이 밤중에 대기 중으로 방출되어 한 밤에도 높은 기온이 나타나는 현상이에요. 열대야는 숲이 상대적으로 부족한 대도시에서 훨씬 잘 나타나며, 바람이 없을 때 더욱 심해져요.

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열대야를 극복하는 방법

1> 잠들기 전 침실의 창문을 열어 환기한다.

2> 적정 온도의 에어컨이나 선풍기를 사용해 미리 시원한 환경을 만든다. 에어컨은 22도가 적당하며, 3시간 이후에 꺼지도록 예약 설정을 한다. 선풍기는 회전 모드로 설정하고 바람을 아래로 향하게 한다. 
3> 카페인과 알코올 섭취는 피한다.

4> 잠들기 전에 미지근한 물로 샤워를 한다.

5> 충분한 물을 섭취한다.

6> 규칙적으로 자고, 규칙적으로 일어난다.

7> 잠들기 전 휴대폰이나 TV 시청을 금하고, 숙면을 취하도록 한다.

8> 방 안에 젖은 수건을 걸어서 공기 중의 건조함을 붙잡는 것도 좋다.

 

공기가 더우면 숨이 턱턱 막혀, 잠을 이루기가 힘들죠. 그래서 창문을 열어 밖의 찬 공기가 방에 들어오도록 하는 게 가장 중요합니다. 그런 다음 선풍기나 에어컨을 사용하여 실내 온도를 낮추어야 해요. 모두 열대야를 잘 극복해서 건강한 여름을 보내시길 바랄게요.

 

 

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