부드럽고 감미로운 연어 샌드위치 효능 7가지와 부작용을 쏙쏙 소개해요

연어 마니아들은 연어를 가득 넣은 연어 샌드위치를 좋아합니다. 두툼한 빵 안에 싱싱한 연어와 상추, 양파, 소스 등을 넣어 먹는데요, 오늘은 연어 샌드위치의 7가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

연어 샌드위치 효능 7가지

1) 뇌 건강
샌드위치의 주재료인 연어에는 오메가 3가 매우 풍부해요. 오메가 3가 두뇌 회전을 빠르게하기 때문에 공부하는 학생들에게 매우 유익합니다. 또한 아미노산과 비타민, 셀레늄 같은 연어에 함유된 성분들이 뇌 노화를 늦추고 뇌신경 체계를 보호해요. 

2) 눈 건강
샌드위치의 주재료인 연어에는 오메가 3 지방산과 아미노산, 비타민 A가 풍부하여 눈 건강에 좋아요. 비타민 A가 부족하면 점막이 말라 안구건조증이 생길 수 있고 쉽게 충혈됩니다. 연어에는 비타민 A가 풍부하기 때문에 꾸준히 드시면 점막과 상피세포의 기능 유지를 도와 주어 눈 건강에 유익해요.

 

3) 피부 건강

샌드위치의 주재료인 연어에 함유된 오메가 3 덕분에 피부에서 윤기가 돌고 매끄러워집니다. 또한 카르티노이드란 성분은 몸속에 있는 나쁜 산소인 활성 산소를 없애주어 노화 방지에도 도움이 됩니다. 그리고 다른 재료인 상추에는 필수 아미노산과 비타민 A 및 B군 등이 풍부하게 함유되어 있어요. 이는 피부 노화를 막고 트러블을 유발하는 몸속 독소를 제거하여 건강한 피부를 만들어 줍니다.

 

4) 면역력 강화
샌드위치의 주재료인 연어는 칼로리가 낮고 단백질 함량이 높으며, 비타민 B와 D 등의 영양소가 풍부하여 면역기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 특히 비타민 D는 햇빛을 통해서도 공급받을 수 있지만, 야외활동이 부족해 햇빛을 충분히 못 받는 분들은 연어를 꾸준히 드시면 도움이 됩니다.

5) 심장 건강
샌드위치의 주재료인 연어에는 오메가 3가 풍부해요. 오메가 3는 혈관을 확장시켜 심장을 건강하게 유지해 주고 혈압을 낮춰주는 효과가 있어요.

 

6) 혈관 건강
샌드위치에 들어간 상추 속 칼륨은 체내 나트륨 및 노폐물의 배출을 도와 혈액 순환을 매끄럽게 하고, 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 

7) 변비 예방
샌드위치에 들어간 상추에는 식이섬유가 풍부해 장 연동운동을 촉진하여 장내에 쌓인 유해물질의 배출을 돕습니다. 이로써 장 기능을 개선하여 배변 활동을 부드럽게 하여 변비 예방에 효과적이에요. 

연어 샌드위치 부작용

-연어 알레르기가 있는 분들은 섭취하지 않는 게 좋아요.

-연어는 생 연어를 사용하니 싱싱한 연어인지 확인하시고 드셔야 합니다.

지금까지 연어 샌드위치 효능 7가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.