건강한 아보카도 토스트 효능 6가지와 부작용을 자세히 살펴보자

아보카도가 몸에 좋은 건 다 아시죠? 이 아보카도를 토스트에 발라먹으면 참 맛있는데요, 오늘은 아보카도 토스트의 6가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

아보카도 토스트 효능 6가지

1) 항암 효과
토스트의 주재료인 아보카도에 있는 풍부한 항산화 물질은 암 예방에 도움이 됩니다. 아보카도의 비타민 E 성분인 토코페롤이나 카로티노이드 같은 항산화 물질은 암 예방에 효과적입니다. 

2) 면역력 강화
토스트의 주재료인 아보카도에는 비타민 C, 비타민 E, 비타민 A, 비타민 B6, 엽산 등 다양한 항산화제를 함유하고 있어요. 이는 유해한 활성 산소로부터 세포를 보호하고, 면역 시스템을 강화하여, 감염과 질병에 대한 저항력을 향상시킵니다.

 

그리고 토스트에 토핑으로 들어가는 토마토의 라이코펜과 비타민 C는 면역력을 높여주고, 바이러스나 세균의 침입을 막아줍니다. 

 

3) 장 내 환경 개선
토스트의 주재료인 아보카도는 장 건강을 개선하는 데 효과적이에요. 아보카도에는 장 건강에 도움이 되는 섬유질이 풍부해요. 수분을 흡수할 수 있는 수용성 섬유질이 많아 장내 유익균을 늘려 장기 기능을 활발하게 도와주고, 장내 찌꺼기와 독소 물질 배출에 효과적입니다. 

4) 피부 노화 예방
토스트의 주재료인 아보카도의 불포화지방산은 피부 건강에도 굉장히 도움이 됩니다. 아보카도의 칼로리 중 75%가 몸에 좋은 단일 불포화지방산입니다. 피부 표피층에 수분 함량을 적절히 유지시켜 주어 피부 톤을 안정시키고, 피부를 부드럽게 하는 효과가 있어요.

 

5) 항산화 작용

토스트에 들어가는 토마토의 비타민 A, 비타민 C, 베타카로틴 성분은 체내 유해한 활성 산소 농도를 저하시켜 줍니다. 또 토마토의 강한 항산화 물질인 리코펜은 암의 주원인을 제거하고, 세포 노화와 산화를 막아줘요.

 

6) 골다공증 예방

토스트에 들어가는 토마토에는 칼슘과 비타민 K 성분이 풍부해요. 또한 체내 칼슘이 배출되는 것을 막아주기 때문에 골다공증 예방에 매우 효과적이에요.

아보카도 토스트 부작용

-토스트 빵은 하얀 밀가루빵보다 통밀빵을 사용하시는 게 더욱 건강에 좋아요.

 

지금까지 아보카도 토스트 효능 6가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.