링곤베리 월귤 효능 9가지와 부작용을 자세하게 소개해요

링곤베리는 진달래과의 작은 상록수의 관목으로 과실수를 맺어요. 원산지는 북부 유라시아 대륙과 북미로 온대기후에서 북극에 가까운 기온에서 자랍니다. 한국어로는 월귤이라고 하죠.

 

링곤베리는 상당히 시큼한 편이라, 링곤베리잼, 주스, 시럽으로 만들어 먹어요. 식빵에 링곤베리잼을 발라먹거나, 요거트에 넣어 먹는 게 일반적이에요. 오늘은 링곤베리의 9가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

링곤베리 효능 9가지

1) 항산화 효과

링곤베리는 항산화 물질인 레스베라트롤이 풍부해요. 이는 강력한 항산화 작용을 하여 체내 유해한 활성산소를 제거하고, 세포의 노화를 방지하며, 암 예방에도 효과적이에요.

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2) 스트레스 완화

링곤베리는 멜라토닌과 세로토닌의 분비를 촉진하여 수면의 질을 높이고, 스트레스를 완화시켜 우울증 예방에도 좋은 효능이 있어요.

 

3) 뇌 건강

링곤베리의 항산화 성분이 뇌세포를 보호하고 알츠하이머병, 파킨슨병 등의 뇌 질환 예방에 도움을 줍니다.

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4) 면역력 강화

링곤베리는 면역력 강화에도 좋으며, 감기나 독감 등의 바이러스 질환 예방에 도움이 됩니다. 그리고 면역세포의 활성화를 촉진하여 면역력을 강화시키는 효능이 있어요.

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5) 피부 건강

링곤베리는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 유지하고, 주름과 잡티를 예방하며, 자외선으로부터 피부를 보호하는데도 도움이 됩니다.

 

6) 혈당 조절

링곤베리는 인슐린 민감도를 향상시키고 혈당 수준을 조절하는 데 도움을 줍니다. 이에 제 2형 당뇨병 예방 및 관리에 유용해요.

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7) 다이어트 

링곤베리는 칼로리가 낮고 식이 섬유와 각종 미네랄, 비타민 등이 풍부해요. 이에 포만감을 높여 과식을 방지하고, 장운동을 촉진하여 변비 예방에도 도움이 됩니다. 그리고 지방 분해를 촉진하고, 체지방 축적을 억제하여 다이어트에도 좋아요. 

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8) 혈관 질환 예방

링곤베리는 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고, 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움을 주어 심혈관 질환 예방에 효과적이에요. 이는 동맥경화, 고혈압, 심장병 등의 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.

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9) 항염 작용

링곤베리는 염증 반응을 줄이고 관절통, 근육통 등의 증상 완화에 도움을 줍니다.

링곤베리 부작용

-링곤베리에 알레르기 반응이 있을 경우 드시지 마세요.

-링곤베리를 많이 드실 경우 복통, 설사가 날 수 있으니 적정량을 드세요.

지금까지 링곤베리 효능 9가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.