디톡스에 유용한 레몬즙 레몬수 효능 9가지와 부작용을 정확하게 알아보자

레몬은 우리 몸에 쌓인 독소를 배출하는 효능이 있어요. 그래서 디톡스를 위해 레몬즙을 마시는 분들이 많죠. 레몬수를 만드는 방법은 깨끗하게 세척한 레몬을 껍질째 얇게 썰어서 유리병에 물과 함께 넣어주세요. 이렇게 2시간 정도 두셨다가 드시면 돼요.

 

좀 더 강한 걸 원하면 직접 간 레몬즙 원액을 물에 타서 드시면 좋아요. 오늘은 레몬즙의 9가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

레몬즙 효능 9가지

1) 노폐물 배출
레몬즙에는 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있어 이뇨작용을 통해 노폐물을 배출해요. 또한 우리 몸에 쌓인 유해한 독소들을 배출해 주어 건강에 매우 유익합니다.

2) 소화 촉진
레몬즙에 들어있는 산과 효소는 음식물 분해를 도와줍니다. 이로써 소화를 촉진하고 복부 팽창이나 가스, 속 쓰림 완화에도 좋아요.

 

3) 면역력 강화
레몬즙에는 비타민 C가 풍부해요. 이에 면역력 강화에 좋으며, 기운이 없고, 심신이 피곤할 때 따뜻한 물에 레몬즙과 꿀을 타서 드시면 충전이 됩니다.

4) 혈액 순환
레몬즙에 함유된 펙틴 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 개선하여 고혈압 및 각종 질환을 예방해요. 또 레몬즙의 칼륨 성분은 혈관 내 나트륨과 노폐물을 배출함으로써 고혈압, 동맥경화 등 혈관질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

5) 다이어트
따뜻한 물에 레몬즙을 넣어 섭취하시면 체중 감량에 도움이 됩니다. 특히 복부 지방이 많은 분들에게 좋다고 하는데요, 매일 따뜻한 레몬차 한 잔을 드셔보세요. 레몬은 산성이지만 적절한 온도의 물과 결합되면 몸의 독소를 제거하는 데 도움을 주면서 pH 조절이 되어 좋다고 해요.

6) 구강 건강

레몬즙은 항균성 물질을 함유하고 있어 구강 건강을 지켜 줍니다. 레몬즙을 섭취하시면 입 냄새 제거에도 좋고, 비타민 C가 풍부하여 구내염, 잇몸질환, 괴혈병 치료에도 좋은 효능이 있어요.

7) 피부 미용
레몬즙에 함유된 비타민 C 성분은 콜라겐 생성을 촉진하고 피부를 검게 만드는 멜라닌이 피부에 침착하는 것을 방지해요. 그리고 레몬의 베타카로틴 성분은 유해한 활성산소를 제거하는 항산화 작용으로 하여 피부 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.

8) 기관지 건강
레몬즙의 비타민 C에는 항염 효과가 있어 기관지 건강에 좋아요. 따뜻한 물에 레몬즙을 섞어 마시면 기관지염이나 천식 등 기관지 관련 질환 개선에 좋아요.

 

9) 부종 완화
레몬즙 하면 디톡스를 떠올리게 되는데요, 레몬의 풍부한 칼륨은 나트륨을 배출시키고 부기를 제거하는 데 탁월합니다. 몸이 잘 붓는 분들은 레몬즙을 드셔보세요.

레몬즙 부작용

-위가 약한 분들은 속쓰림이 생기니 드시지 마세요.

-레몬즙을 너무 많이 드시면 위장 장애가 생기니 적정량을 드세요.

-날이 더울 땐 찬 생수에 레몬즙을 타서 드시고, 추운 가을이나 겨울엔 따뜻한 물에 레몬즙을 타서 드세요.

지금까지 레몬즙 효능 9가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.