피부미용에 좋은 체리 효능 10가지와 부작용을 알아봐요

체리는 벚나무의 열매로 한국 이름으로는 버찌이며 수백 종이 있어요. 크게 단맛의 버찌와 신맛의 버찌로 분류되며 과일계의 다이아몬드라고 불리죠. 오늘은 체리의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

체리 효능 10가지

1) 항암 효과
체리에 함유되어 있는 엘라그산과 퀘르세틴 성분은 정상세포에는 관여하지 않지만, 암세포 발생과 증식을 억제합니다. 또한 체리에는 페릴릴알코올 성분이 풍부하기 때문에 전립선암, 유방암, 난소암 등을 방지하는 데 도움이 됩니다.

2) 항염 작용
체리에 함유된 안토시아닌은 항산화제로 우수합니다. 안토시아닌은 체내 활성 산소를 억제하여 노화 방지 및 항염증에 효과적이며, 종양과 유방암의 진행을 억제합니다. 또한 심장질환, 관절염, 알츠하이머 등 질병과 관련 있는 만성 염증 치료에도 좋습니다.

3) 당뇨 예방
체리는 췌장의 인슐린 분비를 1.5배 정도 증가시켜 줍니다. 또한 혈당지수를 낮춰주고, 체내에 당을 천천히 고르게 전달하기 때문에 당뇨병 예방에 효과적입니다.

4) 혈관 건강
체리에는 퀘르세틴이 매우 풍부한데요, 퀘르세틴은 심장이나 혈관에서 산화 스트레스를 감소시켜 주고, 혈압을 낮춰줍니다. 그리고 체리를 섭취하면 풍부한 칼륨이 체내 나트륨 배출을 도와주기 때문에, 혈관 건강에 효과적입니다. 

5) 체력 향상
체리에는 안토시아닌 성분이 풍부한데요, 이 안토시아닌이 신진대사를 원활하게 해 주기 때문에 체력이 향상됩니다. 또한 신체 각 부위에 원활한 산소를 공급하고, 피로 물질인 젖산을 배출하는 데 도움을 줍니다. 이로써 피로 해소 속도를 높여주고, 운동능력을 향상시켜 줍니다.

 

6) 빈혈 예방
체리는 철분 성분이 매우 풍부하여 빈혈을 방지하는 데 도움을 줍니다. 엽산과 풍부한 철 성분이 헤모글로빈과 적혈구의 생성을 촉진하기 때문에 신체에 산소를 공급하고 혈액 순환을 원활하게 합니다.

7) 피부 미용
체리에 노화방지에 도움을 주는 안토시아닌과 퀘르세틴 등 플라보노이드 계열의 항산화 물질이 풍부합니다. 이와 같은 항산화 물질은 노화를 막아주고, 체리의 비타민, 베타카로틴, 유기산 등의 성분이 신진대사를 촉진함으로써 색소침착을 막아주기 때문에 피부 미용에 많은 도움이 됩니다.

8) 변비 예방
체리의 풍부한 식이섬유는 장 운동을 향상해 줌으로써 배변 활동에 큰 도움이 됩니다. 원활한 배변 활동으로 변비 예방 및 개선에 좋고, 부종을 완화시켜 줍니다. 

9) 다이어트
체리는 100g당 60kcal 정도이며, 낮은 GI지수를 갖고 있어 다이어트를 하는 사람들에게 좋습니다. 아울러 체리에 함유된 식이섬유는 소량만 섭취해도 포만감을 주기 때문에 다이어트 식품으로 알맞습니다.

10) 불면증 완화
체리에는 수면주기를 조절해 주는 멜라토닌 성분이 매우 풍부합니다. 이 멜라토닌은 수면을 유도하는 신경전달 물질로 실제로 불면증 치료제에 사용될 뿐만 아니라, 생체 리듬을 조절해 자연적인 수면을 유도합니다. 

체리 부작용

-체리는 산도가 높기 때문에 과다 섭취 시 속 쓰림이 생길 수 있습니다.

-체리는 섬유질이 풍부해서 급하게 섭취할 경우 배에 가스가 차거나 복부 팽만감 등이 생길 수 있습니다.