꽃이 없는 과일 무화과 효능 10가지와 부작용을 알아봐요

무화과는 꽃이 없는 과일이란 뜻으로, 독특한 맛과 향이 있으며 항암 성분이 풍부해 임금님의 수라상에도 오를 만큼 귀한 과일이에요. 그 옛날 클레오파트라도 즐겨 먹었다고 하는 무화과의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

무화과 효능 10가지

1) 항암 효과

무화과에는 폴리페놀, 쿠마린, 안토시아닌 등의 항암 작용을 하는 성분이 다량 함유되어 있어 암을 예방할 수 있는 효과적인 식품입니다. 또한 무화과는 항암 물질인 벤즈알데하이드 성분을 다량 함유하고 있어 암세포 생성 및 전이를 억제하는 데 도움을 주며, 특히 대장암, 유방암 등을 예방하는 효과가 있습니다.

 

2) 혈관 건강

무화과에는 칼륨이 풍부하여 혈관 속 나트륨 배출을 도와 혈압을 조절하고, 혈관을 튼튼하게 해 줍니다. 플라보노이드 성분도 다량 함유되어 있어 심혈관질환을 예방할 수 있습니다. 그리고 무화과에는 비타민과 폴리페놀의 일종인 레스베라트롤이 풍부하여 중성지방 및 콜레스테롤 수치를 낮춰 고혈압, 뇌졸중, 동맥경화 등 혈관 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

 

3) 심장질환 건강

무화과에는 오메가 3 지방산, 오메가 6 지방산, 폴리페놀, 칼륨이 풍부하게 들어있어 혈액 내 중성지방 수치를 감소시킵니다. 또한 관상동맥을 차단하는 체내 활성 산소와 유해 산소를 제거하여 관상동맥 심장질환 및 심장마비의 위험을 줄여줍니다. 게다가 무화과의 폴리페놀, 칼륨, 식물성 라노스테롤 등의 성분은 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 조절하여 고혈압 예방에도 효과가 있습니다.

 

4) 면역력 강화

무화과에 있는 셀레늄 성분은 항암 작용을 하고, 대표적인 항산화 물질인 폴리페놀은 세포 산화를 억제합니다. 무화과는 뛰어난 항염작용과 면역력 증진효과도 있어 체내에 잠복해 있는 세균과 바이러스를 죽이는 작용을 합니다. 평소 감기나 독감 같은 질병에 잘 걸린다면 무화과를 꾸준히 섭취하도록 하세요.

 

5) 소화 촉진

무화과의 피신이라는 소화 효소는 육식을 한 뒤 단백질을 분해시켜 소화 촉진에 도움을 줍니다. 한방에서는 소화 불량, 식욕 부진 등의 환자에게 무화과를 복용하라고 권장하는데요, 소화기를 튼튼하게 하고 장을 편안하게 해 준다고 합니다. 또한 식이섬유가 풍부하게 들어있어 변비나 설사를 개선하고, 배변활동을 원활하게 하며 소화계 시스템을 강화시켜 줍니다.

 

6) 위장질환 예방

달콤하고 부드러운 과즙이 일품인 무화과는 피신, 폴리페놀, 펙틴 성분이 풍부하여 위염이나 위궤양을 완화시키고 극복하는 데 도움이 됩니다. 펙틴성분은 위가 건조해지는 것을 완화하여 위를 촉촉하게 만드는 기능이 있습니다. 그래서 위장기능이 떨어지고 소화가 안 될 때 소화를 도와주고 위 기능을 올려줍니다. 위의 점막을 건강하게 회복시키는 데 도움을 주는 폴리페놀도 풍부하게 들어있으니 꾸준히 섭취하면 위 건강에 도움이 됩니다.

 

7) 피부 미용

무화과는 클레오파트라가 즐겨 먹었다고 할 정도로 노화 예방과 피부 미용에도 좋습니다. 무화과에는 노화 예방에 좋은 레티놀, 베타카로틴, 엽산, 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이런 성분들은 피부 미용에 탁월하고 여성들의 에스트로겐 분비를 촉진하여 호르몬의 균형을 돕습니다.

 

8) 변비 예방

무화과에는 피신, 폴리페놀, 펙틴 등 건강에 좋은 여러 성분이 들어있습니다. 그중에 변비에 좋은 펙틴이라는 성분과 풍부한 섬유질은 대장의 벽을 자극해 변비 치료에도 큰 도움을 줍니다. 잼이나 말린 무화과, 무화과로 만든 디저트도 많으니 다양하게 섭취하여 건강 챙김은 물론 변비도 예방하면 좋겠습니다.

 

9) 갱년기 건강

무화과에 풍부하게 함유되어 있는 레티놀, 베타카로틴 등은 나이 든 여성들의 호르몬 균형을 바로잡아 갱년기 증상을 완화해 주고, 에스트로겐 분비를 촉진시킵니다. 이 성분들은 중성지방을 제거하고 간 기능 손상도 개선하여 노화 방지에도 좋습니다.

 

10) 다이어트

무화과는 특히 여성들에게 인기가 있는데, 그 이유는 칼로리는 낮으면서 섬유질이 풍부해 변비와 체중 감량에 도움을 주기 때문입니다. 주요 성분으로 포도당, 과당이 약 10% 정도 들어있고, 피신과 폴리페놀도 풍부하여 다이어트하면서 부족할 수 있는 영양도 챙길 수 있습니다.

무화과 부작용

-무화과는 항균작용이 강한 작물입니다. 알레르기 증상이 있는 사람이 과다 섭취할 경우, 몸이 붓거나, 복통, 설사, 피부염 등을 유발할 수 있습니다. 이에 주의 바랍니다.