혈관건강에 좋은 용과 효능 10가지와 부작용을 알아봐요

용과는 가지에 열매가 열린 모습이 마치 용이 여의주를 물고 있는 형상과 닮았다고 하여 붙여진 이름이에요. 영어로는 피타야(Pitaya)라고 하는데요, 선인장 열매의 한 종류로 원산지는 중앙아메리카입니다. 베트남·대만·중국·태국·일본 등 아시아의 따뜻한 지역에서 널리 재배되고 있으며, 우리나라 제주도에서도 특산품으로 재배하고 있어요. 오늘은 용과의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

용과 효능 10가지

1) 혈관 건강
용과는 풍부한 칼륨을 함유하고 있습니다. 이 칼륨은 혈액 속에 있는 나트륨과 노폐물을 몸 밖으로 배출해 주어 혈관을 맑게 해 줍니다. 또 용과의 씨는 혈관벽에 노폐물이나 불순물이 안 쌓이게 해 주고, 그 덕분에 각종 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

2) 면역력 강화
용과에는 비타민, 무기질, 미네랄, 칼륨, 인, 식이섬유 성분들이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분들이 신진대사를 촉진시키고, 면역력을 강화시켜 줍니다. 또한 안토크산틴이라는 성분이 면역력 저하를 막아주는 효과가 있어 면역력 강화에 좋습니다.

3) 눈 건강
용과에는 안토시아닌 성분이 함유되어 있기 때문에 눈 건강에도 도움이 되어, 눈의 피로를 해소합니다. 용과는 안구 건강에 도움이 되니 꾸준히 드시는 것이 좋겠습니다.

4) 항산화 작용
용과의 플라보노이드와 안토시아닌 성분은 세포를 손상시키는 활성 산소를 제거하는 항산화 작용이 뛰어납니다. 이렇게 뛰어난 항산화 작용으로 노화를 방지하고, 피부 주름을 개선합니다. 

5) 유해물질 배출
용과는 뛰어난 해독작용으로 몸 안에 쌓여있는 각종 유해물질과 독소, 불순물 등을 제거하고, 외부로 배출시켜 줍니다. 또한 미세먼지로 인해 체내 유입된 각종 유해한 불순물과 중금속을 배출하는 데도 도움을 줍니다.
6) 당뇨 예방
용과에는 비타민과 무기질이 풍부하고, 혈당 조절에 도움을 주는 식이섬유도 다량 함유되어 있습니다. 이로써 당뇨 예방과 증상을 완화하는 데도 좋은 작용을 합니다.

7) 시력과 기억력 향상
용과에는 각종 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 시력 향상에 많은 도움을 줍니다. 그리고 건망증에 시달리시는 분들이나 자주 기억을 잃어버리는 분들에게도 기억력 저하를 예방해 주는 효과가 있습니다. 

8) 다이어트 
용과는 많은 식이섬유가 포함되어 있습니다. 이 식이섬유가 장운동을 활발하게 촉진시켜 주기 때문에 소화가 잘되고, 체중 감량에 도움이 됩니다. 또 불포화지방과 나쁜 콜레스테롤이 안 들어있어 많이 먹어도 살이 안 찐다고 합니다.

9) 피부 미용
용과의 안토시아닌 성분은 항산화 효과가 있습니다. 이 성분은 피부 속 노폐물과 활성 산소를 제거해 주고, 노화 방지 및 피부 미용에 좋습니다. 또 비타민 성분이 풍부해 피부 트러블을 해결하고 건강한 피부로 가꿔줍니다.

10) 빈혈 및 변비 개선
용과는 빈혈에 효과가 좋습니다. 용과는 철분이 풍부하게 들어있는 과일인데요, 철분 결핍성 빈혈을 예방해 주는 효능이 뛰어납니다. 그리고 용과에는 식이섬유가 풍부하여 위장 운동을 활발하게 합니다. 이로써 숙변 제거와 변비 예방에 많은 도움을 줍니다.

용과 부작용

-용과는 몸에 좋은 성분이 많지만 과당도 많습니다. 과당은 과다 섭취 시 몸에 해로우니 적당량을 드시길 바랍니다.
-용과에는 칼륨이 아주 풍부합니다. 칼륨은 혈압을 낮춰주고 심혈관 질환 예방에 도움이 되는데요, 과다 섭취 시 신장에 무리를 줍니다.  
-용과는 성질이 찬 음식에 속합니다. 냉체질인 분들은 과다 섭취 시 설사나 복통 등의 부작용이 나타날 수 있으니 주의하세요.