슈퍼푸드 코코넛 오일 효능 10가지와 부작용을 알아봐요

코코넛 오일은 슈퍼푸드로 아주 유명해요. 코코넛 오일은 건강한 지방산을 함유하고 있어 다이어트, 심장 건강, 뇌 기능 강화에 효과적인데요, 코코넛 오일의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

코코넛 오일 효능 10가지

1) 항균 작용
라우르산은 코코넛 오일에서 지방산의 약 50%를 차지하고 있는 성분입니다. 몸에서 라우르산을 소화할 때 모노로린이라고 불리는 물질을 형성하는데요, 이 라우르산과 모노로린은 박테리아, 바이러스, 곰팡이와 같은 해로운 병원균을 죽입니다. 이로써 코코넛 오일은 항균 작용에 효과적입니다.

2) 건강한 지방산 함유
코코넛 오일의 건강한 지방산은 우리 몸이 지방을 연소하도록 도와주고, 우리의 몸과 뇌에 빠른 에너지를 공급합니다. 또한 심장병 위험을 줄여주고, 혈액 속의 좋은 콜레스테롤인 HDL을 높여줍니다.

3) 항산화 작용

코코넛 오일에는 산화 스트레스와 자유 라디칼로부터 세포를 보호하는 비타민 E와 폴리페놀을 포함한 천연 항산화제가 있습니다. 이 항산화제는 염증을 줄이고 만성 질환을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

4) 소화기 개선

코코넛 오일에는 소화를 촉진시키는 성분이 포함되어 있어, 소화기 건강을 증진시킵니다. 이로 인해 변비나 소화 불량 같은 문제를 완화하는 데 좋습니다.

 

5) 피부 미용
코코넛 오일은 건조한 피부의 수분 함량을 개선하고 습진 증상을 줄여 줍니다. 또한 모발 손상을 보호하고, 구강 세척제로도 사용됩니다. 코코넛 오일을 입 안에 넣고 30초 정도 있다가 뱉어내면 입 안에 있는 해로운 박테리아를 죽여주어 구강 건강에 도움이 됩니다.

6) 다이어트
코코넛 오일에 들어있는 지방산은 더 빨리 소화되고 몸에서 빠르게 에너지로 변환되기 때문에, 지방이 몸에 쌓이는 것을 방지해 줍니다. 또한 코코넛 오일은 신진대사를 촉진하고, 포만감을 높여주어 체중 감소에 도움이 됩니다.

7) 천연 보습제

코코넛오일은 천연 보습제로도 유명합니다. 밤에 세안 후 코코넛 오일을 크림과 섞어 바르고 자면 그다음 날에는 피부가 촉촉하고 윤기가 흐릅니다. 메이크업할 때도 파운데이션이나 비비크림에 오일을 적당량 섞어 바르면 은은하게 반짝이는 윤광 피부를 연출할 수 있습니다. 또한 보습력이 뛰어나기 때문에 건조한 겨울철에 발뒤꿈치나 팔꿈치에 바르기도 좋은데요, 직접 피부에 바르면 흡수가 쉽지 않으므로 반드시 크림이나 로션과 섞어 사용할 것을 추천합니다.

 

8) 혈관 건강

코코넛 오일 안에는 중쇄 지방산이 다량으로 함유되어 있어 혈관 내 유해 콜레스테롤 수치를 감소시켜 주고, 막힌 혈액의 흐름을 원활하게 만들어 줍니다.

 

9) 뇌 건강

코코넛 오일은 뇌 인지 기능에도 좋은 영향을 줍니다. 코코넛 오일에 포함된 중쇄 지방산이 간에서 분해될 때 케톤체라는 물질이 생성됩니다. 이는 뇌의 에너지원으로 사용되며 인지 기능에 작용되는데요, 코코넛 오일을 꾸준히 섭취한 사람들은 뇌 기능이 좋다고 합니다. 

 

10) 발작 감소
코코넛 오일의 중쇄 지방산은 몸의 혈중 농도를 증가시켜 간질을 가진 어린이들의 발작을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

코코넛 오일 부작용

-코코넛오일은 고지방 식품이므로 섭취량에 주의해야 합니다. 과다 섭취 시 고지혈증, 비만, 심장병 등 다양한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 
-일부 사람들은 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 발진, 구토, 설사, 가슴 답답함 등의 증상이 나타날 경우, 섭취를 금지하시기 바랍니다.
-코코넛 오일의 품질은 차이가 있습니다. 정제되지 않은 코코넛 오일(버진 또는 엑스트라 버진)은 더 많은 영양소를 포함하고 있지만, 정제된 코코넛 오일보다 비쌉니다. 그래도 영양을 위해 엑스트라 버진 오일을 사용하시길 권장합니다.