특별한 매력발산 두리안 효능 10가지와 부작용

두리안은 과일의 왕으로 불리는데요, 말레이시아가 원산지이며 베트남과 필리핀에서 많이 재배됩니다. 약간 길쭉하고 큰 멜론 형태로 무게는 최대 5kg에 달할 정도로 꽤 무거워요. 과육은 녹색을 띤 단단한 껍질에 싸여 있는데 껍질 표면은 굵고 뾰족한 돌기가 있고, 과육은 연한 노란색을 띠는데요, 쫀듯하면서도 부드러운 맛이에요.

 

과육 안에는 연갈색 씨가 있는데 구워 먹을 수도 있다고 해요. 약간 양파 썩는 냄새가 나는 이유는 바로 두리안에 함유된 유황 화합물 때문이에요. 이 유황 화합물이 박쥐나 동물들을 유인해 자신의 과육을 먹게 한 뒤 사방에 씨를 퍼뜨리도록 하는 것이죠. 이 냄새 때문에 싫어하는 분들도 있지만 과육의 풍미에 빠진 분들에겐 큰 사랑을 받아요. 오늘은 두리안의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

두리안 효능 10가지

1) 항암 효과

두리안은 폴리페놀과 플라보노이드와 같은 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 이 성분은 체내 암세포 성장과 증식을 억제하는데요, 두리안을 드시고 항암 효과도 누리시면 좋겠네요.

2) 면역력 강화
두리안에는 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 체내 백혈구 수치를 높여 주어 면역력을 강화합니다. 이에 두리안을 섭취하시면 체내 면역세포가 활성화되어 각종 질병에 대한 대처 능력이 향상됩니다.

3) 혈당 조절
두리안은 혈당 조절에 도움을 줍니다. 두리안에는 마그네슘, 망간, 식이섬유가 풍부하게 들어있어 혈압을 낮추고 혈당을 안정화시키는 효과가 있습니다.

 

4) 불면증 개선

두리안에는 트립토판 성분이 풍부합니다. 이 성분은 뇌에 들어가면 세로토닌 성분으로 전환되어 편안함과 행복감을 줍니다. 이에 심신의 안정과 더불어 불면증 개선에도 효과가 있습니다.

5) 심혈관 건강
두리안에는 비타민 C, 항산화 물질, 칼륨이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치를 감소시키고 몸에 쌓인 노폐물과 나트륨을 배출합니다. 이로써 혈관 속을 깨끗하게 하고 혈액순환을 원활히 만들어 고혈압, 고지혈증, 동맥경화, 심근경색 등 심혈관질환을 예방하고 몸의 부종과 염증을 완화합니다.

 

6) 항염 효과
두리안은 항산화 효과가 있는 피토케미컬이 풍부합니다. 이 항산화제는 우리 몸의 세포를 건강하게 보호하고 염증을 제거하는 역할을 합니다.

7) 피로 해소
두리안에 풍부한 비타민 C와 비타민 B가 체내 신진대사를 활성화시켜 피로 해소에 큰 도움을 줍니다. 그리고 두리안의 당분은 몸에 포도당을 빨리 공급하여 피로를 풀어줍니다. 또한 두리안의 다양한 비타민 성분은 면역력을 증가시키는 작용을 합니다.

8) 피부 건강
두리안의 베타카로틴과 비타민 E와 같은 항산화제는 산화로 인한 노화를 방지합니다. 또 비타민 C 성분이 콜라겐 생성을 촉진하고 피부 잡티와 반점을 예방합니다.

 

9) 소화 촉진
두리안은 식이섬유가 풍부해 노폐물 배출과 장내 유익한 박테리아의 증식을 도와 소화액과 위액 분비를 촉진시켜 줍니다. 이에 두리안을 섭취하시면 소화가 잘 되고 변비를 예방할 수 있습니다.

10) 빈혈 예방

두리안에는 빈혈 예방에 도움이 되는 엽산과 몰리브덴이 다량 함유되어 있습니다. 이는 헤모글로빈을 증가시켜 건강한 혈액을 생성하고 혈액 순환이 원활하도록 도와줍니다.

두리안 부작용

-두리안은 칼로리가 높은 편으로 과다 섭취 시 체중이 증가해요.

-두리안은 고혈압과 당뇨에 좋은 과일이나, 과다 섭취 시 오히려 독이 될 수 있으니 적정량을 드세요.

-두리안은 알코올과 함께 드실 경우 두리안에 함유된 유황 화합물로 인해 구토나 메스꺼움 증상이 발생해요. 이에 함께 드시지 않는 게 좋아요.

 

지금까지 두리안 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.