귀한 약재 구기자 효능 10가지와 부작용을 알아봐요

구기자는 구기자나무의 열매로, 건조했을 때 겉이 쭈글쭈글하고 속에는 씨가 많이 들어 있어요. 구기자는 3000년 전 중국에서 재배된 기록이 있습니다. 진시황이 불로장생을 찾기 위해 세계각지로 수소문을 했는데 당시 불로장수 처방 3가지 중 구기자를 사용한 기록이 전해져요. 우리나라에서는 야생으로 자라다가 1930년대부터 충남 청양에서 본격적인 재배가 시작됐어요.

 

하수오, 인삼과 함께 3대 명약으로 여겨지는 구기자는 콜린 대사물질의 하나인 베타인이 풍부해 간에 지방이 축적되는 것을 억제해요. 그리고 구기자를 오래 복용하면 몸이 가벼워지고 기력이 왕성해지며, 다리와 허리의 힘이 강해집니다. 또한 세포의 노화를 억제하는 효과가 있는데요, 주로 차나 술을 만들어 먹어요. 오늘은 구기자의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

구기자 효능 10가지

1) 면역력 강화

구기자에는 건강한 면역 체계를 유지하는 데 필요한 비타민 A와 C가 풍부해 유해균으로부터 신체를 보호하고 각종 질병을 예방하는 등 면역력 강화에 도움을 줍니다.

 

2) 당뇨 예방

구기자에 함유된 루틴, 베타인 성분이 혈당을 저하시키는 역할을 하여 당뇨병 치료와 예방에 효과적입니다. 또한 구기자에는 당뇨병 치료제인 인슐린 분비를 촉진하는 성분도 포함되어 있습니다.

 

3) 간 건강
구기자에는 베타인 성분이 함유되어 있습니다. 이 베타인 성분은 항지방 작용을 해줌으로써 간을 보호하고 기능을 개선합니다. 또한 간세포에 유익하고 간에 지방이 축적되는 것을 억제시켜 만성 간염이나 간경변이 있는 경우 꾸준하게 드시면 좋습니다.

 

4) 뇌 건강

구기자에는 베타인과 리놀레산이 풍부하게 함유되어 있어 치매를 일으키는 성분인 베타 아밀로이드가 뇌세포 사이에 쌓이는 것을 막아줍니다. 이에 알츠하이머를 예방하는 등 뇌 건강 및 치매 예방에 도움을 줍니다.

5) 혈압 조절
구기자는 혈압을 낮춰주는 역할을 하기 때문에 꾸준히 드시면 혈압 조절에 유익합니다. 구기자에 함유된 풍부한 루틴과 비타민 C가 혈관을 튼튼하게 하고, 혈류를 좋게 하여 높은 혈압을 조절해 줍니다.

6) 탈모 예방
구기자는 항산화, 항염증에 효과가 있는 식품으로 탈모 예방과 개선에도 도움을 줍니다. 또한 머리카락을 검게 만들어 주고, 두피 개선에도 유익합니다.

7) 눈 건강
눈의 노화를 막아주는 대표적인 식품인 구기자는 먹는 안약으로 불립니다. 구기자에는 비타민 A와 루테인, 제아잔틴이 들어있어 시력을 보호하고 안구질환을 예방해 주어 노화, 스트레스성 시력감퇴, 시력저하, 세포손상 등을 개선합니다.

8) 피로 해소
각종 비타민과 베타카로틴이 다량 함유되어 있는 구기자는 지친 몸에 에너지를 보충해 주고, 피로 해소를 돕는 성분들이 풍부하여 피로감을 줄여줍니다.

9) 노화 예방
구기자는 비타민 C 함유량이 오렌지의 500배 정도로 매우 풍부합니다. 이에 노화의 주원인인 활성 산소를 제거해 주어 노화 예방에 좋습니다. 또한 항산화 성분인 폴리페놀, 카로티노이드 성분이 풍부해 세포 재생에도 도움이 되어 노화 예방에 효과적입니다.

 

10) 피부 건강

구기자에는 비타민 C와 각종 비타민이 풍부하고 폴리페놀, 카로티노이드 등 항산화 성분이 다량 함유됐습니다. 이에 기미 및 주근깨 억제, 주름 개선과 노화방지에 도움을 줍니다.

구기자 부작용

-구기자에 알레르기 반응이 있을 경우 드시지 않는 게 좋아요.

-구기자는 소화기능이 안 좋거나 과다 섭취 시 설사나 복통을 유발할 수 있어요.

-구기자는 차가운 성질을 가지고 있어 냉체질이거나 장이 좋지 않은 사람에게는 맞지 않아요.

 

지금까지 구기자 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.