머리가 핑 도는 저혈압 증상 및 원인과 예방법을 소개해요

혈압은 심장이 수축할 때 최고점에 도달하고, 이완할 때 최저점에 도달합니다. 정상혈압은 수축기 혈압이 120mmHg 미만, 이완기 혈압이 80mmHg 미만이며, 저혈압은 수축기 혈압이 90mmHg 미만, 이완기 혈압이 60mmHg 미만입니다. 오늘은 저혈압 증상 및 원인과 예방법을 자세히 알려드려요.

저혈압 증상

저혈압의 대표적인 증상은 어지럼증과 두통, 피로감, 구토 등이 있습니다. 가장 대표적인 건 기립성 저혈압인데요, 앉았다 일어날 때 눈앞이 깜깜해지고 어지러워지는 기립성 저혈압은 혈액이 순간 뇌까지 전달되지 않아 발생하는 증상입니다. 

저혈압 원인

-특정 질환이 원인이 됩니다. 심근경색, 심부전, 부정맥 등의 심장 질환이나 갑상선기능저하증 같은 자율신경계 질환, 패혈증에 의해서 저혈압이 발생할 수 있습니다.
-기립성 저혈압이 있습니다. 갑자기 일어섰을 때 순간 발생하는 저혈압으로 눈앞이 깜깜해지고, 심한 어지러움을 느끼게 됩니다.

저혈압 예방법

1) 매일 규칙적인 식습관을 갖고, 물은 1.5리터씩 충분히 마십니다. 그리고 3대 영양소인 탄수화물, 지방, 단백질과 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 섭취합니다.
2) 뜨거운 물로 장시간 샤워를 하거나 오랫동안 서있는 건 좋지 않습니다.
3) 취침 시 베개에 발을 올려서 자면 혈액 순환이 잘되어 좋습니다. 
4) 아침에 기상할 때는 바로 일어서지 말고, 몇 분 동안 앉아있다가 천천히 일어섭니다. (기립성 저혈압 예방)
5) 어지러움을 심하게 느낀다면 바로 눕는 게 좋습니다. 누우면 뇌에 혈액이 공급되어 안정을 되찾게 됩니다. 

6) 장시간 서 있을 때는 다리에 정맥혈이 모이는 것을 막기 위해 탄력 스타킹을 신으면 도움이 됩니다.
7) 술은 혈관을 확장시킬 수 있으니 금주하는 게 좋습니다.

8) 약물 남용을 하지 말아야 합니다.

9) 규칙적인 운동을 하면 도움이 됩니다.

10) 하루 8시간~9시간씩 충분한 수면을 취합니다.

 

매일 바쁜 일상을 살다 보면 나를 돌아보는 여유가 사라지곤 합니다. 하지만 가장 중요한 것은 나 자신입니다. 내가 아프면 나와 가족들 모두에게 큰 피해가 가기 때문에 내 건강을 우선 돌봐야 합니다. 규칙적인 식습관, 내게 알맞은 적당한 운동, 충분한 수면만 취하셔도 건강 케어는 가능하오니 실천해 보세요.