고소한 참기름 효능 10가지와 부작용 살펴보기

참기름은 향도 좋고 맛도 좋아 나물이나 비빔밥, 냉면에 넣어 먹죠. 먹기 전부터 우리의 마음까지 고소하게 만들어줘서 얼마나 고마운지 몰라요. 참기름은 참깨를 볶아 분쇄한 것을 쪄서 압착하여 만듭니다.

 

고소한 향기와 좋은 맛을 위해 고온에서 볶아 기름을 짜고 특별히 정제과정도 거치지 않은 순수 100% 식물성 기름이죠. 오늘은 메마른 우리의 삶에 고소한 기름칠을 해주는 참기름의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

참기름 효능 10가지

1) 당뇨병 예방

참기름은 당뇨병 예방에 도움이 됩니다. 참기름에는 마그네슘이 풍부한데요, 이는 혈당 수치를 낮추어 당뇨병 위험을 예방합니다. 

 

2) 빈혈 예방

참기름에는 철분이 풍부하여 빈혈 치료 및 개선에 좋습니다. 철분이 부족하면 혈액 생성에 문제가 되어 빈혈이 발생하는데요, 참기름을 음식에 넣어 드시면서 빈혈 예방도 하시면 좋겠네요.  

 

3) 모발 건강

참기름은 모발 영양 강화에 도움이 됩니다. 참기름으로 모발과 두피를 마사지하면 조기 백화를 예방하는 데 좋은데요, 모발 본연의 색을 오래 유지하도록 도와줍니다. 그리고 참기름은 모발을 검게 만드는 성질이 있습니다. 참기름을 활용하여 건강한 모발을 가꿔 보세요.

 

4) 관절염 완화

참기름은 관절 통증과 염증 치료에 유용합니다. 참기름에는 아연과 구리가 풍부한데요, 이는 적혈구 생성, 순환 및 신진대사를 돕습니다. 아울러 구리는 항염 효과가 있어 관절염 통증과 부종을 완화시켜 줍니다. 

 

5) 우울증 치료

참기름에는 세로토닌 활성과 직접적인 관련이 있는 티로신이라는 아미노산이 들어 있습니다. 세로토닌은 우리의 기분을 좋게 만들어 주는 신경 전달 물질입니다. 이 호르몬이 불균형해지면 우울증과 스트레스가 발생하는데요, 참기름이 세로토닌 생성을 도와 주어 기분이 밝아집니다.

 

6) 눈 건강

참기름은 눈 건강 개선에 도움이 됩니다. 안과 질환은 간 건강과 관련이 있습니다. 참기름은 간을 위한 천연 강장제로서 혈류를 개선하여 눈에 영양을 공급하는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 치료 효과는 흐린 시력, 피로 및 눈의 통증을 치료할 수도 있습니다. 그리고 정기적으로 참기름으로 눈꺼풀을 마사지하면 다크서클과 주름을 없애는 데 도움이 됩니다.

 

7) 면역력 강화

참기름에는 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 면역력을 강화시키는 데 도움을 줍니다. 이는 감기와 같은 감염병 예방에 효과적이며, 전반적인 건강 유지에도 이롭습니다.

 

8) 피부 건강

참기름은 항균 및 항염 작용으로 피부 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 보습력이 우수하고 피부 재생을 촉진하며 노화 방지 기능이 있습니다. 온열 효과와 더불어 피부 깊숙이 침투하는 능력으로 인해 마사지 오일로도 사용됩니다. 그리고 참기름의 항산화제는 피부 해독에 도움이 되어 맑은 피부로 가꿔 줍니다.

 

9) 혈액순환 개선

참기름에는 혈액 순환을 촉진하는 성분이 풍부합니다. 이는 혈액의 유동성을 높여 주고, 혈액이 원활하게 순환되도록 하여 산소와 영양소를 모든 세포에 효과적으로 전달합니다. 

 

10) 뼈 건강

참기름에는 칼슘, 마그네슘, 인 등 미네랄이 풍부합니다. 이는 뼈의 형성과 유지에 중요한 역할을 하며, 골다공증 예방에도 좋은 효능이 있습니다.

참기름 부작용

-참기름은 과다 섭취 시 체중 증가와 소화 문제를 유발할 수 있으니 주의하세요.

-참기름은 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 호흡 곤란, 두드러기, 구토, 두통 증상이 생길 수 있으니 섭취에 주의하세요.

-참기름에는 비타민 K가 풍부합니다. 이는 혈액 응고 역할을 하는데요, 과다 섭취 시 혈전이 생길 수 있습니다. 이에 적정량을 드시길 바라며, 혈전증이나 출혈 환자는 참기름 섭취에 주의하세요.

 

지금까지 참기름 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.