루틴과 모닝 루틴 뜻이 알고 싶어요

요즘 나만의 루틴이나 모닝 루틴이란 말을 자주 사용하시죠? 너의 모닝 루틴은 어떻게 돼?라는 질문도 곧잘 하는데요, 오늘은 루틴과 모닝 루틴에 대해 알려드릴게요.

루틴 뜻과 운동선수들의 훈련 루틴

루틴은 영어로 routine입니다. 사전적 의미로는 특정한 작업을 실행하기 위한 일련의 명령으로, 프로그램의 일부 혹은 전부를 이르는 경우에 사용합니다. 즉 정해진 일련의 행동이죠.

 

처음에 루틴은 운동 선수들에게 많이 사용되는 단어였어요. 야구 선수가 경기에 나가기 전에 준비 운동을 하잖아요. 방망이를 여러 차례 휘두르거나, 몸의 근육을 자유자재로 풀어주는 스트레칭을 하는 것이죠. 수영선수의 경우 긴장된 마음을 풀어주기 위해 시합 전에 평온한 클래식 음악을 들으면서 자신의 마음을 평온하게 만들고, 정서적, 신체적 근육을 최상의 상태로 만드는 것도 특별한 루틴이 됩니다.

 

이렇게 운동선수들에게 루틴은 굉장히 중요해요. 경기력 향상, 운동 능력 향상, 부상 예방, 스트레스 해소, 일관된 경기력, 멘탈 관리를 위해 필수적이기 때문이에요. 운동선수들은 평소 정해진 훈련 루틴에 따라 훈련을 받습니다. 각 선수마다 강점과 약점이 있는데요, 감독과 코치진은 각 선수의 개인 능력별로 강점을 더욱 강화하고, 약점을 보완하는 훈련 루틴을 설계하죠. 이런 반복적인 훈련 루틴을 계속 받으면 선수들은 점점 업그레이드된 선수로 성장할 수 있어요.

모닝 루틴 뜻

모닝 루틴은 아침에 일어난 뒤에 하는 습관화된 행동을 말해요. 예를 들어 일어나자마자, 침대 정리를 깔끔하게 하고, 따뜻한 물 한 잔을 마신다. 이로써 몸 속의 노폐물을 배출하고, 세수를 한다. 그런 뒤 간단한 스트레칭을 10분 정도 하고, 아침 식사를 한다. 식사 뒤에는 20분 정도 자기 계발서를 읽고, 옷을 갈아입은 뒤에 출근한다. 이렇게 정해진 룰에 따라 아침마다 반복하면서 실행하는 것을 나만의 모닝 루틴이라고 말합니다.

 

이렇게 정해진 모닝 루틴을 하면 좋은 점은 무엇일까요? 바로 고민할 게 없다는 것이에요. 아침시간은 하루의 첫 단추로 매우 중요한데요, 이 시간을 버벅거리거나 허둥거리며 보내면 하루가 엉망이 됩니다. 그런데 정해진대로 따라하면 고민할 일이 줄어들고, 체계적으로 아침시간을 활용할 수 있어요.

 

반복되는 좋은 루틴은 좋은 습관을 만들어주고 내 인생을 살아가는 데 좋은 에너지를 심어줍니다. 매일 아침 10분의 스트레칭은 작은 운동이지만, 반복적인 습관이 되면 신체 근육이 조금씩 발달하죠. 매일 아침 20분의 독서는 짧은 시간이지만 이 또한 반복하면 1년에 몇 권의 책은 마스터할 수 있어요. 한국인들의 독서량이 매우 적은데요, 다들 시간이 없다고 핑계를 댑니다. 하지만 아침 시간을 활용하면 시간이 없다는 핑계는 댈 수가 없죠.

 

여러분만의 모닝 루틴은 무엇인가요? 만일 없다면 오늘부터 정해보세요. 당신의 아침이 달라질 거예요.