영양만점 치아씨드 효능 10가지와 부작용을 알아봐요

치아는 약 1.75m까지 자라는 일 년생 허브예요. 꽃은 자주색 또는 흰색이며, 가지의 끝 부분에서 송이로 자라는 치아는 씨앗 생산을 위해 재배합니다. 치아씨드에는 오메가 3 지방산이 많고 철분, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 식이섬유 등의 영양소가 풍부해요.

 

치아씨드는 라틴아메리카 국가들에서 옥수수처럼 중요한 식재료로 사용돼요. 물이나 우유에 불려 음료로 마시거나 시리얼, 샐러드, 잼, 요거트에 넣어 먹기도 하죠. 영양 만점인 게 알려지면서 지금은 세계 각국에서 치아씨드를 먹고 있어요. 오늘은 치아씨드의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

치아씨드 효능 10가지

1) 뇌 건강

치아씨드에는 미네랄이 풍부한데요, 이는 뇌 건강에도 좋아요. 그리고 치아씨드에는 뇌에서 나오는 신경전달물질을 유지하는 데 필요한 비타민 B 성분이 들어있어 뇌 기능 개선에 매우 유익합니다. 

 

2) 독소 제거

치아씨드에는 몸속 독소를 제거하는 데 필요한 풍부한 미네랄과 항산화제가 들어있어요. 이 미네랄과 항산화제는 몸속의 해로운 물질을 제거하고, 신체 건강을 유지하는 데 좋아요.

 

3) 면역력 강화

치아씨드에는 필수 아미노산과 각종 미네랄이 풍부해요. 이 성분들은 면역력을 높이는 데 도움을 주고 면역 체계를 강화해요. 이로써 각종 세균과 바이러스의 침투를 막아줍니다.

 

4) 치아 건강

치아씨드에는 미네랄 함량이 높아 치아의 노화를 예방해 주고, 치아에 필요한 미네랄을 공급해 줍니다.그리고 치아 사이의 치석제거에도 도움을 주어 치아 건강에 유익해요.

 

5) 다이어트

치아씨드에는 포만감을 높이고 식욕을 억제하는 성분이 들어있어요. 따라서 체중감량에 매우 이로운 식품이에요. 또한 몸속 지방 분해에도 도움이 되는 씨앗이에요.

 

6) 치주 건강

치아씨드에는 항염증 성분이 들어있어 치주염, 출혈, 염증 등을 줄이는 효과가 있어요. 그리고 치아씨드에는 치주 조직을 회복하는 데 필요한 비타민 C성분이 들어있어요.

 

7) 혈당 조절

치아씨드에는 혈당을 조절하는 데 필요한 식이섬유와 단백질이 풍부해요. 이는 혈당을 안정화시키는 데 큰 도움을 준다고 합니다. 그리고 인슐린 저항성을 개선하는 데도 치아씨드는 좋은 효능이 있어요.

 

8) 소화 개선

치아씨드에 풍부한 미네랄은 소화 효소를 분비하는 데 도움을 주어 소화 기능을 강화하고, 위장 장애를 개선해요. 

 

9) 심장 건강 

치아씨드는 오메가 3 지방산이 풍부하여 심장 건강에 이로운 영향을 줍니다. 특히 알파리놀렌산이 심장 질환 예방에 도움을 주며, 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 좋은 효능이 있어요.

 

10) 근육 회복과 성장

치아씨드에는 식물성 단백질이 풍부해요. 이는 근육 성장과 회복에 도움을 주어 에너지 공급은 물론 근육 조직의 회복과 성장을 촉진합니다.

치아씨드 부작용

-치아씨드는 체내 수분을 흡수하는 성질이 있으니 섭취 시 물과 함께 드세요.

-치아씨드는 혈압을 낮추는 작용을 하니 저혈압 환자가 임산부는 드시지 마세요.

-치아씨드는 과다 섭취 시 복부 팽만, 복통, 설사가 납니다. 이에 적정량을 드세요.

 

지금까지 치아씨드 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.