오메가 3 효능 10가지와 부작용을 알아봐요

오메가 3를 많이 드시고 계시죠? 주로 생선이나 견과류에 들어있는 좋은 영양소인데요, 지방산의 한 종류예요. 이상지질혈증 치료 또는 지방질 공급에 사용되는 약물이랍니다. 이상지질혈증 치료에는 경구약이 사용되고, 지방질 공급에는 주사제가 사용돼요. 오늘은 오메가 3의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

오메가 3 효능 10가지

1) 면역력 강화

오메가 3는 체내에서 항염증 물질을 만들도록 도와줘요. 장기간 복용하는 경우, 혈중 항염증 물질의 농도가 상승해 염증을 억제하고 백혈구가 활발하게 활동할 수 있게 해주어 면역력 강화에 좋아요. 

 

2) 뇌 건강

DHA는 뇌세포를 재생해 주는 주요 성분이에요. 이는 세포 간의 원활한 연결을 활성화시켜주어, 신경 호르몬이 빠르게 전달될 수 있게 합니다. 그리고 인지력 향상, 기억력 향상, 학습능력 향상에 좋은 효능이 있어요.

 

3) 우울증 완화

오메가 3에 들어있는 EPA 성분이 우울감과 불안한 감정을 억제시켜 줍니다. 이를 장기간 복용하는 경우 우울증에 노출될 가능성이 낮아진다고 해요.

 

4) 염증 완화

오메가 3는 천연 항염증제로, 만성 염증을 개선해요. 염증의 발생 억제 및 백혈구가 건강하게 활동할 수 있도록 합니다. 불포화 지방산이 관절 활막에 생긴 염증이 확산되는 것을 막아주어 관절염에도 좋은 효과가 있어요.

 

5) 항암 효능

DHA 지방산은 암세포의 성장을 억제시켜, 암세포의 사멸을 유도합니다. 폐암, 자궁경부암, 유방암 발생 가능성을  낮추는 데 좋은 효능이 있어요.

 

6) 심장 건강

오메가 3는 심장 질환을 예방해요. 심장 질환의 원인인 트라이글리세라이드를 낮추게 되며 콜레스테롤 수치를 조절해 고혈압, 플라크, 혈전을 예방할 수 있어요. 그리고 동맥경화 및 대사증후군 예방과 개선에도 도움이 됩니다.

 

7) 고혈압 예방

오메가 3는 간에서 중성 지방이 합성되는 것을 억제시켜주어 혈액 순환을 돕습니다. 혈압을 낮춰주며, 맥박수를 감소시켜주는 효능이 있어, 혈압을 안정화해요.

 

8) 피부 미용

오메가 3는 항산화제 역할을 하며, 노화 유발 원인인 유해한 활성 산소를 제거해요. DHA와 EPA 성분이 각질층의 성숙과 분화를 조절해 피부 장벽 유지, 상처 치유에 도움이 됩니다. 또한 건선, 아토피, 흑색종 등의 피부 질환 보조 치료제로도 활용돼요.  

 

9) 골다공증 예방

혈액 내 칼슘 수치를 증가시켜 주여 골밀도를 향상시켜줍니다. 이에 골다공증을 예방하고 튼튼한 뼈를 유지하도록 도와줘요.

 

10) 안구건조증 완화 

오메가 3에는 DHA 성분의 함유되어 있는데요, 이는 눈물샘이 마르지 않게 해줍니다. 이러한 성분이 눈물의 생성을 촉진하고, 분포되도록 촉진시키는 작용을 해요.

오메가 3 부작용

-혈액희석제나 출혈 질환이 있는 분들은 드시지 마세요.

-오메가 3는 과다 섭취 시 어지럼증이 생기니 적정량을 드세요.

-해산물 알레르기가 있는 분들의 경우 생선 오메가 3는 부작용이 생기니 주의하세요.

 

지금까지 오메가 3 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.