건강한 주황빛 당근주스 효능 10가지와 부작용 파헤치기

건강을 위해 아침에 당근주스를 드시는 분들 참 많으시죠? 색상도 예쁘고 한 잔 마시면 속이 든든한데요, 오늘은 당근 주스의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

당근주스 효능 10가지

1) 심혈관 질환 예방

당근주스에 함유된 비타민 C, E, 베타카로틴 성분은 유해한 활성 산소를 억제하여 혈관을 깨끗하게 만들어요. 또한 당근에 함유된 카로티노이드 성분은 콜레스테롤을 안정시키고, 혈액의 흐름을 원활하게 하여 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

 

2) 고혈압 예방

당근주스에 함유된 칼륨 성분은 우리 몸의 나트륨과 노폐물의 배출을 도와 혈액 순환을 원활하게 해요. 특히 당근의 칼륨 성분은 고혈압 원인으로 지적되는 나트륨의 농도를 내려주고, 혈압을 낮추는 효과가 있어 고혈압 예방에 큰 도움이 됩니다.

 

3) 시력 향상

당근주스에는 비타민 A가 풍부하게 포함되어 있어 시력 향상에 좋아요. 비타민 A는 눈의 안정화에 도움을 주고, 망막 건강을 유지하는 역할을 합니다. 따라서 당근 주스를 섭취하면 눈 건강을 증진시킬 수 있어요.

 

4) 탈모예방

당근주스를 섭취하면 부교감 신경을 자극하여 혈액 순환을 원활하게 하는 효과가 있어요. 이는 두피의 영양공급을 원활하게 해 주고, 세포 손실을 막으며, 두피의 수분을 유지하는 효능이 있어 탈모 예방에 도움을 줍니다.

 

5) 폐 건강

당근주스에 함유된 베타카로틴 성분이 폐 속에 쌓여있는 유해물질과 니코틴을 해독시켜 줘요. 그리고 유해한 활성 산소를 배출해 줌으로써 폐 건강에 도움이 됩니다.

 

6) 면역력 강화

베타카로틴은 당근주스에 풍부하게 함유되어 있어요. 이는 면역 체계를 강화시키는 데 도움을 줍니다. 베타카로틴은 항산화 작용을 통해 유해한 활성 산소를 제거하고, 면역 체계 강화를 돕는 역할을 합니다. 따라서 당근주스를 섭취하면 면역력을 강화할 수 있어요.

 

7) 소화 개선

당근주스에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 소화를 돕는 데 도움을 줍니다. 식이섬유는 변비 예방과 개선에 효과적이며, 소화 과정을 원활하게 만들어요.

 

8) 피부 개선

당근주스에는 비타민 C가 함유되어 있어 피부 개선에 도움을 줍니다. 비타민 C는 피부를 개선시키는 데 필요한 미네랄과 항산화 물질을 함유하고 있으며, 피부 장벽을 강화시켜 보습 효과를 높여줍니다.

 

9) 간 건강 

당근주스에는 간 건강에 도움을 주는 해독 작용을 하는 성분이 포함되어 있어요. 이러한 성분은 간에서 독소를 제거하고 간 기능을 강화하여 간 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

10) 항암 효과

당근에 풍부하게 함유된 베타카로틴 성분은 유해 산소가 세포를 손상시키는 것을 막는 강력한 항산화 성분이에요. 이는 항암 작용을 하여 각종 암을 예방하는데 효과가 있어요. 또한 당근에는 곰팡이 발생을 억제하여 당근을 보호하는 성분인 팔카리놀 성분이 포함되어 있는데요, 이 성분 또한 암 발생을 억제해요.

당근주스 부작용

-당근주스를 과다 섭취 시 복통, 설사가 나니 적정량을 드세요.

-당근주스를 만들 때는 당근을 깨끗하게 세척하여 만드세요.

-당근주스의 맛을 위해 꿀이나 설탕을 넣는 분들이 있는데요, 그냥 100% 당근만 갈아서 만든 당근주스를 마시는 게 좋아요. 계속 마시다 보면 익숙해져서 맛있어요.

 

지금까지 당근주스 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.