새콤달콤 오렌지주스 효능 10가지와 부작용을 소개해요

오렌지주스를 많이 드시죠? 비타민 C가 폭발하는 주스이기에 맛이 시면서 달콤합니다. 시중에 파는 것에는 액상과당이 많아 건강에 안좋지만, 직접 집에서 만든 오렌지주스는 건강한 음료이죠. 오늘은 오렌지주스의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

오렌지주스 효능 10가지

1) 항암 효과

오렌지주스에 풍부한 비타민 C는 항산화제로 암을 예방해요. 비타민 C와 함께 오렌지주스에는 항암제인 헤스페리딘(hesperidin)이 들어 있어요. 이는 암세포에서 종양의 성장을 줄이고 암세포 사멸을 자극합니다.

 

2) 해독 작용

오렌지주스에 풍부한 비타민 C와 A는 신장의 기능을 강화하서 몸속에 쌓인 노폐물과 독을 배출하고 해독합니다. 

 

3) 눈 건강

오렌지주스에 풍부한 비타민 A는 눈 건강에 매우 이로운 작용을 해요. 각종 안구질환을 예방하고 시력 보호 및 야맹증과 황반변성을 예방할 수 있어요.

 

4) 변비 예방

오렌지주스에는 식이섬유가 풍부해요. 식이섬유는 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 배변활동을 원활하게 하여 소화 과정을 개선하는 데에도 도움을 줍니다.

 

5) 빈혈 예방

오렌지주스에는 철분과 함께 비타민 C가 풍부한데요, 비타민 C는 철분 흡수를 촉진하는 역할을 합니다. 철분은 적혈구 생성에 중요한 역할을 하며, 철분 결핍은 빈혈과 같은 문제를 초래해요. 오렌지주스를 섭취함으로써 철분 흡수를 원활하게 하여 빈혈을 예방할 수 있어요.

 

6) 스트레스 완화

오렌지주스에는 비타민 C와 플라보노이드가 함유되어 있어요. 비타민 C는 스트레스를 완화시키고 신경 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한 플라보노이드는 신경 전달물질의 생성을 촉진하여 기분을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 따라서 오렌지주스를 마시면 스트레스를 완화하고 긍정적인 기분을 유지할 수 있어요.

 

7) 혈액 순환 개선

오렌지주스에는 엽산이 풍부해요. 엽산은 비타민 B 복합체의 구성원으로, 비타민 B9입니다. 이 중요한 비타민은 DNA의 생성과 새로운 세포의 성장에 필수 요소예요. 엽산은 유해한 활성 산소에 의해 세포가 돌연변이가 되는 것을 방지하고, 새로운 적혈구를 만들어 혈액 흐름을 돕습니다. 

 

8) 콜레스테롤 수치 조절

높은 콜레스테롤은 심혈관 질환의 위험한 원인중 하나예요. 오렌지주스는 나쁜 콜레스테롤의 존재와 영향을 줄이고, 신체에 좋은 콜레스테롤의 양을 늘리는 데 도움을 줍니다.  

 

9) 당뇨병 예방

오렌지주스는 염증을 줄임으로써 인슐린 저항성을 억제해요. 이에 심혈관을 보호하고, 당뇨병 발병을 예방합니다. 

 

10) 항산화 작용

헤스페리딘은 오렌지주스에 들어있는 항산화 물질로서 질병과 암으로부터 신체를 보호해요. 그리고 이 수용성 식물 화합물은 작은 혈관의 활동과 기능에도 영향을 미칩니다. 이는 혈압 감소와 심혈관 질환의 위험을 감소하는 역할을 해요. 

오렌지주스 부작용

-오렌지주스를 과다 섭취 시 복통, 설사가 날 수 있으니 적정량을 드세요.

-오렌지주스는 신맛이 강해요. 따라서 위장 질환이 있는 분들은 섭취에 주의하세요.

 

지금까지 오렌지주스 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.