매력 퐁당 사과 당근주스 효능 10가지와 부작용 파헤치기

사과와 당근을 믹서기에 넣고 갈아서 만든 사과 당근주스는 매우 인기가 있어요. 맛도 좋고 영양도 풍부하여 건강주스로 많이 드시는데요, 오늘은 사과 당근주스의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

사과 당근주스 효능 10가지

1) 항산화 작용

사과와 당근은 플라보노이드, 폴리페놀, 베타카로틴과 같은 항산화 성분을 풍부하게 함유하고 있어요. 이는 세포 손상을 방지하고 노화를 지연시키는 역할을 합니다.

 

2) 면역력 강화

사과와 당근은 비타민 A, C, E가 풍부하게 들어 있어 면역체계를 개선하는 데 유익해요. 이 비타민들은 면역세포의 활성화를 지원하여 신체의 방어 조직을 강화하고, 각종 질병을 예방해요.

 

3) 다이어트

사과와 당근은 칼로리가 낮으며 식이섬유가 풍부하기에 체지방 감소를 도와주며 다이어트에 도움이 돼요. 다이어트를 하시는 분들에겐 식사 대용으로 좋아요. 

 

4) 위 건강

당근과 사과 속에는 위장에 좋은 성분들이 풍부하게 들어 있어요. 특히 당근 속에는 팔카리놀이라는 성분이 들어 있어 위암 예방에도 좋아요.

 

5) 독소 제거

사과 당근주스는 감염을 예방하며 체내 독소를 제거하는 데 도움을 줘요. 이 때문에 건강한 피부와 건강한 체내 환경을 유지하는 데 이로우니 사과 당근주스를 드시면서 해독 효과를 누려보세요.

 

 

6) 시력 보호

당근은 눈 건강에 필요한 베타카로틴을 함유하고 있어 시력 보호에 도움을 줍니다. 베타카로틴은 비타민 A로 전환되어 눈 건강을 지원하고 혈당 관리에도 유익해요.

 

7) 소화 촉진

당근과 사과 속에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어요. 이에 소화기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. 특히 당근 속에는 비피두스균을 활성화시키는 성분이 들어 있어 장 기능 개선에 효과적이에요.

 

8) 장 건강

사과 당근주스에 함유된 비피두스균은 장에 있는 유산균으로 장 내 환경을 좋게 만들어 주며, 연동운동을 활발하게 만들어 주어 변비와 설사 등의 장 트러블을 개선해요.  

 

9) 피부 건강

사과와 당근은 다양한 비타민 C를 함유하고 있어 피부 건강에 매우 이로워요. 비타민 C는 콜라겐 생성을 증진시켜 피부를 탄력 있게 유지하고, 유해한 활성 산소로부터 피부를 보호합니다.

 

10) 비타민과 무기질 보충

사과는 비타민 A, C, E, K, 엽산, 칼륨, 망간, 구리 등 각종 비타민과 무기질을 풍부하게 포함하고 있어요. 그리고 당근에는 비타민 A, C, E, 베타카로틴, 칼륨, 식이섬유가 풍부해요. 따라서 사과 당근주스를 섭취하면 각종 비타민과 무기질을 공급받을 수 있어요. 

사과 당근주스 부작용

-주스를 만드실 때는 사과와 당근을 깨끗하게 세척하세요.

-사과 당근주스를 과다 섭취 시 복통, 설사가 날 수 있으니 적정량을 드세요.

-주스는 차가운 성질을 가졌어요. 냉체질인 분들은 복통, 설사가 날 수 있으니 섭취에 주의하세요.

 

지금까지 사과 당근주스 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.