해독에 좋은 ABC주스 효능 10가지와 부작용 알아보기

ABC주스를 아시나요? 사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)으로 만든 주스인데요, 영어 앞글자를 따서 ABC주스라고 불러요. 만드는 방법은 사과, 비트, 당근을 1:0.3:1의 비율로 넣어 갈아 만드는데요, 사과 100g, 비트 30g, 당근 100g과 물 반 컵을 믹서기에 넣어 갈면 됩니다.

 

사과와 비트는 심과 씨를 제거한 후에 껍질째 믹서기에 넣고 갈면 쉽게 만들 수 있어요. 오늘은 ABC주스의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

ABC주스 효능 10가지

1) 면역력 강화

ABC주스에는 면역 체계를 강화하는 데 효능이 있는 비타민과 미네랄이 풍부해요. 사과에 함유된 비타민 C는 면역 체계를 강화하고, 감염 예방에 도움이 되는 항산화 작용을 합니다. 당근에는 비타민 A가 풍부하여 면역 체계를 강화하고, 감염과 싸우는 효과적이에요.

 

2) 해독 작용

ABC주스는 간과 신장의 해독에 효능이 있어요. 비트에는 베타인이 풍부한데요, 간의 해독 과정을 지원하는 데 도움이 되는 화합물질입니다. 그리고 당근에는 식이섬유가 풍부하여 소화관을 깨끗하게 유지하고, 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.

 

3) 혈관 건강

ABC주스는 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 효능이 있어요. 비트는 혈관 건강을 개선하는 것으로 알려진 베타인이라는 화합물질이 풍부합니다. 또한 사과에는 혈관 건강에 좋은 폴리페놀이 풍부하여 혈관 건강에 유익해요.

 

4) 항암 효과

ABC주스에는 항산화 성분이 풍부하여 암세포 성장을 예방하는 데 도움이 돼요. 당근에는 베타카로틴이라는 항산화 성분이 풍부하여 암 예방에 도움이 되고, 사과에 함유된 퀘르세틴이라는 화합물질도 항암 작용을 합니다.  

 

5) ​눈 건강

당근에 함유된 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 눈 건강에 도움이 됩니다. 이에 ABC주스를 마시면서 눈 건강도 챙기시면 좋아요.

 

6) 소화기관 건강

ABC주스는 식이섬유가 풍부하여 소화 건강을 개선하고 변비를 예방하는 데 좋아요. 사과에는 펙틴이라는 식이섬유가 풍부한데요, 펙틴은 장내 유익균의 성장을 촉진하고 소화 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 그리고 비트에는 베타인이라는 화합물질이 들어있어, 위산 분비를 촉진하고 소화 과정을 돕습니다.

 

7) 심장 건강 

비트와 당근에 함유된 베타카로틴 성분과 루테인 성분은 심장 건강을 유지할 수 있도록 도와주며, 다양한 질환으로부터 심장을 보호하는 데 도움이 됩니다.

 

8) 다이어트

ABC주스는 포만감을 높이고 칼로리 섭취를 줄이는 데 효능이 있어요. 사과에는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 느끼게 하고 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다. 그리고 당근에는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 증가시키고 칼로리 섭취를 줄이는 데 효과적이에요.

 

​9) 항염 작용

비트에 함유된 베타인 성분은 염증을 억제하는 효능이 있어요. 이에 각종 염증을 예방하여 우리 몸을 건강하게 유지합니다.

 

10) 피부 건강

ABC주스는 피부 건강을 개선하는 데 도움이 되는 항산화 물질이 풍부해요. 사과에는 비타민 C가 풍부하여 콜라겐 생성을 촉진하고, 피부 노화를 줄이는 데 좋아요. 또한 당근에는 베타카로틴이 풍부하여 피부 손상을 보호하고, 피부 건강을 개선하는 데 효과적이에요.

ABC주스 부작용

- ABC주스를 과다 섭취 시 복통, 설사가 날 수 있으니 적정량을 드세요.

-생채소에 대한 소화력이 약한 분들은 비트와 당근을 살짝 익힌 후에 갈아서 드시면 좋아요.

-ABC주스에는 불용성인 옥살산 성분이 들어있어요. 이에 과다 섭취 시 결석이 생길 수 있으니 주의하세요.

 

지금까지 ABC주스 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.