빵 위에 발라 먹는 딸기잼 효능 10가지와 부작용을 알아보자

과일잼 중에 가장 인기가 많은 딸기잼, 많이 좋아하시죠? 시중에 파는 건 설탕이 많이 들어갔지만, 집에서 꿀을 넣어 만들면 단맛이 덜하고, 건강에 유익해서 훨씬 좋아요. 오늘은 딸기잼의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

딸기잼 효능 10가지

1) 항산화 작용 

딸기잼은 딸기의 주요 성분인 안토시아닌을 함유하고 있어요. 안토시아닌은 강력한 항산화 작용을 가지고 있어, 자유 라디칼을 제거하여 세포 손상을 예방합니다. 이를 통해 신체의 노화를 억제하고 면역력을 강화하는 효과가 있어요.

 

2) 노화 방지 

딸기잼에는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어요. 안토시아닌은 노화를 예방하는 데 도움을 주는 항산화 물질이에요. 따라서 딸기잼을 꾸준히 섭취하면 피부를 탄력 있게 유지하고 노화로부터 보호될 수 있어요.

 

3) 무기력증 예방 

딸기잼에는 비타민 C와 철분이 함유되어 있어요. 비타민 C는 철분 흡수를 도와주고 철분은 혈액의 산소 운반에 관여합니다.

 

4) 철분 공급 

딸기잼에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어요. 철분은 혈색소의 생성에 필요한 중요한 영양소로, 철분 부족으로 인한 빈혈 예방에 도움을 줄 수 있어요.

 

5) 신장 건강 촉진 

딸기잼에는 이뇨작용을 도와주는 성분이 함유되어 있어요. 이를 통해 신장의 정상적인 기능을 유지하고 체내 노폐물을 배출하는 데 도움을 줄 수 있어요.

 

6) 면역력 강화 

딸기잼에는 비타민 C와 다른 항산화 물질들이 풍부하게 함유되어 있어요. 이러한 성분들은 면역력을 강화시켜 감기와 같은 질병으로부터 우리 몸을 보호하는 역할을 합니다. 특히 딸기잼에는 비타민 C가 오렌지보다 더 많이 함유되어 있어 면역력을 더욱 강화시킬 수 있어요.

 

7) 비타민 C 공급 

딸기잼은 다량의 비타민 C를 함유하고 있어요. 비타민 C는 면역력 강화와 콜라겐 생산에 중요한 역할을 합니다. 또한 항산화 작용을 통해 피부 미용에도 도움을 줄 수 있어요.

 

8) 심혈관 건강 개선 

딸기잼에는 식이섬유와 폴리페놀류가 풍부하게 함유되어 있어요. 이들은 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있어요. 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 조절하여 동맥경화를 예방하고 혈압을 정상화하는 효과가 있어요. 또한 폴리페놀류는 혈액 순환을 원활하게 하여 심장 건강을 촉진해요. 

 

9) 소화 개선 

딸기잼에는 식이섬유와 엽산이 풍부하게 함유되어 있어요.식이섬유는 소화를 원활하게 하여 변비를 예방하고 장 건강을 촉진하는 효과가 있어요. 엽산은 소화 효소의 활성화를 도와 소화 과정을 원활하게 해줍니다. 

 

10) 항염 작용 

딸기잼에는 엘라그산과 콜린이 함유되어 있어요. 이들은 염증을 억제하는 효과가 있어 관절염과 같은 염증성 질환의 예방과 치료에 도움을 줄 수 있어요. 

딸기잼 부작용

-딸기잼을 과다 섭취 시 체중이 증가하니 적정량을 드세요.

-딸기잼을 드신 뒤에는 양치질을 잘 하셔야 해요. 충치가 생길 수 있으니 주의하세요.

 

지금까지 딸기잼 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.