여름철 살이 쫙쫙 빠지는 간편한 참외 다이어트 방법을 소개해요

참외는 여름철 과일이에요. 맛도 달콤하고 90%가 수분이어서 다이어트 과일로도 좋은 선택이죠. 오늘은 살이 쫙쫙 빠지는 여름철 간편한 참외 다이어트 방법에 대해 알려드려요.

빛나는 참외 효능

참외는 수분 함량이 90%입니다. 여름철 수분 공급이 중요한 시기에 참외는 매우 유익한 과일이죠. 이뇨 작용도 탁월한 참외는 몸의 부기도 빼줘요. 

 

그리고 참외는 칼륨과 비타민C 함량이 높아요. 참외를 반으로 자르면 가운데에 씨를 둘러싼 하얀색의 태좌가 있어요. 태좌는 밑씨가 씨방 안에 붙어 있는 부위인데요, 참외 태좌에는 비타민 C와 엽산이 훨씬 풍부합니다. 비타민 C는 대표적인 항산화 성분으로 면역 기능을 높이고, 신진대사를 활성화해요. 또한 엽산은 치매와 암을 예방하는 좋은 효능이 있어요.

간편한 참외 다이어트 방법

1> 아침에는 참외 두 개를 먹는다

아침식사를 거르시는 분들이 참 많죠. 하지만 아침을 거르면 점심과 저녁에 폭식을 하게 돼요. 그러니 아침식사용으로 참외 2개를 드세요. 과육도 단단해서 씹는 느낌도 좋고, 맛도 달콤해서 다이어트 과일로 매우 좋아요.

 

2> 점심에는 닭가슴살 샐러드와 참외 한 개를 먹는다

점심식사 때는 닭가슴살 샐러드와 참외 한 개를 드세요. 다양한 영양소와 단백질까지 섭취할 수 있어 건강한 다이어트를 할 수 있어요.

 

3> 저녁에는 참외 반 개와 고구마 1개, 삶은 달걀 1개를 먹는다

저녁식사 때는 참외 반개, 삶은 고구마 1개, 삶은 달걀 1개를 드세요. 속도 든든하고 포만감도 있어 편안한 저녁을 보낼 수 있어요.

 

이렇게 2개월 정도만 해도 체지방이 5Kg 정도는 거뜬히 빠질 수 있어요. 물론 상기 식단대로 해야지, 다른 음식을 추가하여 드시면 안 돼요. 그리고 점심식사와 저녁식사 메뉴는 상황에 따라 서로 교체해도 돼요. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.