단백질이 풍부한 오리알 효능 10가지와 부작용을 소개해요

오리알은 타원형이고 하얀색이에요. 크기는 달걀보다 약간 더 크죠. 영양 성분은 달걀과 비슷하지만 비타민 A와 나이아신의 함량은 달걀보다 많아요. 그리고 인과 칼슘 함량은 약간 적은 편이에요. 오늘은 오리알의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 

오리알 효능 10가지

1) 면역력 강화 ​
오리알은 비타민 A가 매우 풍부해요. 이는 위장의 점막 건강을 유지하는 데 필요한 영양소입니다. 그리고 단백질, 철분, 엽산, 비타민 C, E도 풍부하여 면역체계를 강화해요.

 

2) 눈 건강 
오리알에는 눈 건강에 좋은 루테인과 제아잔틴이 풍부하게 들어있어요. 이 성분들은 눈의 황반을 보호하고 시력 저하를 막아줍니다. 

3​) 심장 건강 
오리알에는 오메가 3 지방산이 풍부해요. 이는 심장 질환의 위험을 줄이고 심혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다. 

 

4) 뇌 건강
오리알에는 철분과 엽산, 콜린 성분이 풍부해요. 이에 기억력 향상에 도움을 줄 수 있고, 신경 전달 물질을 촉진시키는 지방산도 함유되어 있습니다.

5) 염증 감소
오리알에 함유된 콜린, 엽산 성분은 세포막의 정상적인 기능을 유지하는 데 도움을 주고, 항산화 성분은 염증 감소에 도움을 줄 수 있어요.

 

6) 호흡기 건강
오리알에는 비타민 C, 비타민 E 등 항산화 종류의 비타민이 함유되어 있어요. 이는 기관지염 예방에 도움이 될 수 있고, 호흡기 점막 등 면역체계를 유지하는데 도움이 됩니다.

7) 풍부한 영양 제공
오리알에는 지방과 비타민, 무기질이 풍부하고, 단백질은 계란과 비교했을 때 약 30% 더 포함하고 있어요.

8​) 피부 건강
오리알에는 레시틴 성분이 피부의 탄력을 높이는 데 도움을 줍니다. 그리고 높은 함량의 단백질은 피부 건강에 유익한 점이 있어요..

 

9) 다이어트

오리알은 다이어트 식품으로 매우 좋아요. 오리알은 체내 지방을 분해시키고 대사를 촉진시켜 체중 감량에 도움을 줍니다.

 

10) 항산화 작용

오리알에는 광범위한 항산화 성분이 함유되어 있어요. 이는 유해한 활성 산소를 제거하고 세포 손상을 방지합니다. 이는 신체 내부에서 발생하는 염증을 억제하고 만성질환을 예방하는 데 도움이 돼요.

오리알 부작용

-몸이 찬 분들은 오리알 섭취에 주의하세요.

-오리알에는 콜레스테롤 수치가 높으니 적정량을 드세요.

-오리알은 달걀보다 지방 함량이 많으니 과다 섭취 시 오히려 체중이 증가해요.

 

지금까지 오리알 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.