쓸데없는 건강염려증 뜻과 증상, 치료법을 알아보자

건강염려증을 아시나요? 많은 사람들이 건강에 대한 지나친 관심으로 갖게 되는 염려증이랍니다. 오늘은 이 건강염려증 증상과 치료법에 대해 자세히 알려드려요.

건강염려증 뜻과 증상

이는 사소한 신체적 증세 또는 감각을 심각하게 해석하여 스스로 심각한 병에 걸려 있다고 생각하는 증상이에요. 그래서 매일 심각하게 두려워하고 여기에 몰두해 있는 상태입니다.

 

단순한 식은땀, 기침, 체한 것 등 가벼운 증세가 나타나도 이를 혼자서 심각하게 해석하게 돼요. 혹시 암에 걸린 건 아닐까? 내 몸에 종양이 있는 건 아닐까? 이런저런 생각으로 매우 불안해하죠. 병원에 가서 정밀하게 검사를 받은 뒤 아무 이상이 없다고 해도 오진이라고 생각합니다. 이 병원은 믿을 게 못 돼! 더 큰 병원에서 정밀 검사를 받으면 어떤 이상이 나올 거야라고 생각해요. 

 

< 건강염려증 증상 체크하기 >

1> 몸에서 느껴지는 감각에 매우 예민한 편이다.

2> 자신의 건강상태가 안 좋다고 생각하며 늘 메모하는 습관이 있다.

 

3> TV나 인터넷에 나오는 병이 모두 내가 앓고 있는 병인 것 같다고 생각한다.

 

4> 건강에 대한 불안감과 스트레스가 6개월 넘게 지속되며 일상생활에 지장을 줄 정도이다.

 

5> 병원 검진을 통해 이상 없음을 확인했지만 믿지 않고, 다른 병원에 가서 다시 검사받는다.

 

위에 5가지 리스트에서 3개 이상이면 건강염려증을 갖고 있다고 보시면 돼요.

건강염려증 치료법

건강염려증은 마음의 문제에서 발생해요. 그러니 내 마음을 건강하게 보살피는 게 중요합니다. 건강염려증을 치유하는 방법을 알아볼게요.

 

1> 스트레스 관리

스트레스가 많으면 마음에 병이 들어요. 그래서 이 스트레스를 해소하는 게 중요합니다. 규칙적인 운동과 건강한 식단으로 좋은 음식을 섭취하세요. 주기적으로 공기 좋은 공원에서 산책을 하시면서 마음의 평화를 갖는 것도 효과적이에요.

 

2> 취미 활동

취미를 가져보세요. 자신이 좋아하는 취미 활동에 에너지를 쏟으시면 건강을 염려하는 데 사용하는 에너지를 많이 줄일 수 있어요. 

3> 전문가 상담

정신과에 가서 의사와 상담하시는 것도 도움이 돼요. 혼자서 관리하기 어려운 정도라면 의사의 도움을 받아 자신의 정신 건강 상태를 호전시키는 게 좋습니다. 

 

오늘도 빛나는 하루 보내세요.