피부미용 여왕 오이 효능 10가지와 부작용을 알아봐요

길쭉길쭉한 오이는 맛이 시원하고 피부 미용 효과도 탁월한데요, 95%가 수분으로 구성되어 있고 영양 성분이 풍부한 채소입니다. 우리나라에서는 생채나 김치, 장아찌 등으로 많이 섭취하며, 서양에서는 주로 샐러드에 들어가거나 피클로 활용됩니다. 오늘은 오이의 10가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

오이 효능 10가지

1) 항암 효과
오이는 세포분열을 일으키는 분자를 억제하고 차단하여 암을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또 소화기관에 존재하는 박테리아에 수용 전환되어 난소암, 유방암, 전립선암, 자궁암 등을 예방해 줍니다. 

2) 혈관 건강
오이에 함유된 칼륨 성분은 우리 몸의 나트륨과 노폐물의 배출을 도와 혈액 순환을 원활하게 합니다. 또 콜레스테롤 수치를 내려주고 혈액순환을 도와 고혈압과 동맥경화 등의 혈관 관련 질환을 예방합니다. 

3) 피로 해소
오이에 함유된 비타민 C는 피로를 일으키는 젖산의 분비를 억제하고 제거하여 피로 해소에 좋습니다. 또한 수분 함유량이 많아 등산이나 과도한 운동 시 갈증해소에 좋습니다. 그리고 스트레스 해소는 물론 불안감을 완화하는 데도 도움이 됩니다.

4) 다이어트
오이는 칼로리가 매우 낮고 수분과 식이섬유가 풍부해 포만감을 높여줍니다. 이로써 다이어트식품으로 인기가 많으며, 체내 당류의 지방 전환을 억제해 비만을 막아줍니다. 

5) 피부 미용
오이는 피부의 수분 공급을 촉진하고 혈액 순환을 원활하게 하여 탄력 있는 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 오이의 비타민 C 성분은 콜라겐 생성을 촉진하고, 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착을 막아 깨끗한 피부를 유지하는 데 좋습니다.

 

6) 뼈 건강 
오이에는 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘, 각종 미네랄 성분을 함유하고 있어 성장기 어린이의 발육을 돕고, 성인의 골다공증 예방에도 좋습니다. 또 비타민 K 성분은 칼슘의 흡수를 도와 골절의 위험을 낮추는 등 뼈 건강에 도움을 줍니다.

7) 고혈압 예방
오이는 고혈압의 원인으로 지적되는 나트륨의 농도를 내려주고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 또 몸속에 쌓인 노폐물과 염분의 배출을 도와 고혈압 예방에 좋습니다.

8) 치매 예방
오이는 노화와 관련된 신경 질환이 뇌 기능에 미치는 영향을 줄여주어 치매 예방에 좋습니다.

9) 장 건강 
오이에 함유된 수분, 식이섬유가 장 연동운동을 촉진하여 장 내 유해 물질과 숙변의 배출을 돕습니다. 또 체내에 쌓여있는 독소와 노폐물의 배출을 돕고, 붓기 제거에도 효과적입니다.

10) 숙취 해소
오이는 이뇨작용을 통해 알코올 성분을 배출시키는 효과가 뛰어나 과음으로 인한 숙취 해소에 아주 좋습니다. 또한 풍부한 수분과 식이섬유는 몸속 알코올 성분을 외부로 배출시켜 숙취 해소에 도움을 줍니다.

오이 부작용

-오이는 차가운 식품입니다. 냉체질인 사람은 과다 섭취 시 복통 및 설사가 생길 수 있으니 주의하세요.