빨간 과육의 자몽 효능 7가지와 부작용을 똑똑하게 알아보자

자몽은 감귤과에 속하는 그레이프프루트 나무의 열매예요. 원산지는 자메이카인데요, 귤 모양으로 둥글며 지름이 10∼15cm입니다. 과육은 빨갛고, 맛은 달면서 약간 쓴맛이 나요. 오늘은 자몽의 7가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

자몽 효능 7가지

1) 항산화 작용
자몽에는 라이코펜과 플라바논, 베타카로틴과 같은 항산화물질이 풍부해요. 이는 체내 유해한 활성산소를 제거하고, 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 

2) 장 건강
자몽은 장 건강에 도움이 됩니다. 자몽은 소화기관을 자극시켜 장 운동을 활발하게 만들고, 소화 효소 분비를 촉진하여 장을 편안하게 해주는 효과가 있어요. 

 

3) 다이어트

자몽에는 비타민과 미네랄 성분이 풍부해요. 그리고 식이섬유도 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다.

 

4) 피로 해소
자몽에는 비타민과 각종 영양성분을 풍부하게 함유하고 있어 신진대사를 활성화시켜요. 이에 에너지를 공급하여 피로를 해소합니다. 

 

5) 변비 예방
자몽은 장 운동을 원활하게 만들어 주어 변비를 개선하는 효과를 볼 수 있어요. 

6) 당뇨 예방
자몽은 GI 수치가 낮아 혈당이 천천히 올라가기 때문에, 당뇨질환를 발생시키는 인슐린 저항 현상을 개선하고 예방하는 데 도움을 줍니다. 

7) 면역력 강화

자몽에는 비타민 A, B, C가 풍부해요. 또한 구리와 철분, 아연과 같은 무기질을 함유하고 있어 바이러스 등의 감염을 막아주는 데 도움을 주고, 면역력을 강화합니다. 

자몽 부작용

-위장 장애가 있는 분들은 섭취에 주의하세요.

-자몽을 너무 많이 드시면 복통, 설사가 나니 적정량을 드세요.

 

지금까지 자몽 효능 7가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.