신이 내린 선물 노니 열매 효능 8가지와 부작용을 자세하게 소개해요

노니라는 열대식물을 아시나요? 한국인들에겐 많이 생소한데요, 괌·하와이·피지 등 주로 남태평양 지역에서 서식합니다. 노니는 일 년 내내 자라며, 다 자랐을 때 나무 크기가 3~12m로 다양해요. 하얗고 작은 꽃을 피우며, 10~18cm 정도의 울퉁불퉁한 감자 모양의 열매를 맺어요.

 

노니 열매는 다양한 영양소를 함유하고 있어 '신이 내린 선물', '기적의 열매'라고도 불려요. 2000년 전부터 남태평양 지역 원주민들은 노니를 약재로 사용했다고 하죠. 

 

열매는 커가면서 초록색에서 하얀색으로 변하는데, 맛은 쓰고 냄새는 좀 역해요. 열매 안에는 갈색의 씨앗이 여러 개 들어 있어요. 노니 열매는 주스, 분말, 차 등으로 가공하여 섭취합니다. 오늘은 노니 열매의 8가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

노니 열매 효능 8가지

1) 항산화 효과

노니에는 폴리페놀, 비타민 C, 비타민 E, 미네랄 등의 항산화 물질이 풍부해요. 이는 체내에서 발생하는 유해한 활성산소를 제거하여 세포 손상을 예방하고, 노화를 방지하며, 암 예방에도 효과적입니다.

 

2) 항염 작용

노니에 함유된 강력한 항산화 작용을 하는 폴리페놀 성분이 암세포의 생성과 증식을 억제하는 데 도움을 주며, 일부 연구에서는 노니 추출물이 암세포의 사멸을 유도한다는 결과도 있어요.

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3) 심혈관 질환 예방

노니에 함유된 칼륨은 체내 나트륨 배출을 돕고, 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 칼륨은 혈관 청소부로 불리는데요, 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 해주며, 동맥경화나 고혈압 등의 심혈관 질환을 예방하는 데도 효과적이에요.

 

4) 항염 작용

노니에는 스코폴레틴, 이리도이드, 프로제로닌 등의 항염 성분이 풍부해요. 이는 체내에서 염증을 유발하는 물질인 사이토카인의 분비를 억제하여 관절염, 천식, 알레르기 등의 염증성 질환을 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다.

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5) 혈당 조절

노니에 함유된 스코폴레틴 성분은 혈당을 조절 하는 데 탁월한 효능이 있어요. 이는 인슐린의 분비를 촉진시켜서 혈당을 낮추고, 당뇨병을 예방하거나 관리하는 데에도 효능이 있어요..

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6) 변비 예방

노니에는 식이 섬유가 풍부해요. 이에 장 운동을 활발하게 만들어 숙변을 제거하고, 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

7) 면역력 강화

노니에는 비타민 C, 비타민 A, 미네랄, 아미노산 등이 풍부해요. 이는 우리 신체의 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.

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8) 피부 건강

노니에는 비타민 C, 비타민 E, 미네랄 등이 풍부해요. 이는 피부 노화를 방지하고 피부 탄력을 증진시키는 효과가 있어요. 그리고 여드름, 주름, 습진 등의 피부 질환을 개선하는 데도 좋아요.

노니 열매 부작용

-노니 열매를 많이 드실 경우 복통, 배탈, 설사가 날 수 있어요. 이에 적정량을 드세요.

-노니 열매에는 칼륨이 많아요. 칼륨은 신장을 통해 오줌으로 배출되는데요, 이에 신장이 안 좋은 분들은 칼륨 배출을 원활하게 하지 못 해 체내 과도한 칼륨이 축적됩니다. 이럴 경우 심장 부정맥, 근육 마비 증상이 생기니 안 드시는 게 좋아요.

 

지금까지 노니 열매 효능 8가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.