아침에 마시는 따뜻한 물 한 잔의 위대한 효능과 마시는 방법을 소개해요

아침에 마시는 따뜻한 물은 굉장한 효능을 가지고 있어요. 오늘은 이 효능과 올바르게 물 마시는 방법에 대해 자세하게 알려드릴게요.

아침에 마시는 따뜻한 물의 효능

1> 노폐물 배출로 피부미용 증진
아침에 따뜻한 물을 드시면 노폐물이 배출돼요. 그리고 충분한 수분 공급을 통해 탄력 넘치는 피부를 만들 수 있어요.

2> 피로 해소 및 면역력 강화
잠자는 동안 땀과 호흡으로 인해 수분이 배출되기 때문에 아침에 일어나면 갈증을 느끼는 경우가 많아요. 이때 바로 물을 마셔주면 체내 부족했던 수분량을 보충하고, 신진대사를 촉진시켜 줍니다. 

 

3> 노화를 예방하는 항산화 작용
우리 몸속 세포들은 산화과정을 거치면서 손상되고 이로 인해 노화가 진행돼요. 이때 충분한 양의 물을 마시면 이러한 산화작용을 억제시켜 신체 조직의 노화를 막아줘요.

4> 신진대사 촉진으로 체중 감량 효과
아침에 따뜻한 물을 드시면 신진대사가 원활해지면서 칼로리 소모량을 높여줍니다. 이에 체중 감량과 콜레스테롤 수치를 감소하는 데도 도움이 됩니다.

 

5> 변비 해소 및 소화 기능 향상 효과
아침에 따뜻한 물을 드시면 잠자는 동안 굳어있던 소화 기관과 위장의 활동에 자극을 주게 돼요. 이에 밤새 축척된 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜준다고 합니다. 이런 이유로 독소가 빠지면서 변비 예방 및 장운동을 활발하게 만들어요.

 

6> 혈액순환 원활로 심장병 예방
아침에 따뜻한 물을 드시면 체내 수분이 공급되면서 혈액순환이 원활해지고, 노폐물 배출이 쉬워져요. 이에 고혈압, 뇌졸증, 심장마비 같은 심혈관 질환 예방 도움이 됩니다. 

아침에 따뜻한 물을 마시는 올바른 방법

1> 입을 먼저 물로 헹구고 마신다

자는 동안 입안에서 산소를 싫어하는 혐기성 박테이라가 대량번식합니다. 이에 양치 후에 물을 마시거나 입을 헹군 다음에 마시는게 좋아요.

 

2> 아침에 일어나자마자 따뜻한 물을 마신다

아침에 물을 마시는 최적의 시간은 일어나자마자 마시는 것이에요. 탈수 상태를 빠르게 해소할 수 있고, 신진대사를 활성화시켜서 에너지를 충전할 수 있어요. 이에 일어나서 30분 이내에 따뜻한 물을 마시는 것이 제일 좋아요. 

 

3> 따뜻한 물을 천천히 마신다
아침에 물을 마실때 올바른 방법은 천천히 마시는 것입니다. 한 번에 많은 양의 물을 마시는 대신 조금씩 여러번 나눠 마시세요. 이렇게 하면 소화가 원활해지고, 물이 체내로 흡수되는 속도가 적절해집니다. 또한 차가운 물보다는 따뜻한 물을 마시는게 좋아요. 따뜻한 물은 소화를 촉진시키고 체온을 유지하는 데 더욱 효과적이에요.

 

지금까지 아침에 마시는 따뜻한 물의 효능에 대해 알아보았어요. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.