부드럽고 달콤한 애플망고 효능 7가지와 부작용을 자세하게 소개해요

애플망고를 드셔보셨나요? 노란 망고와 달리 껍질이 붉은색인데요, 사과와 비슷해서 애플망고라고 불려요. 애플망고라는 이름은 일본에서 처음 지었어요. 1970년대부터 일본, 대만, 호주에서 상업적으로 크게 성장했는데요, 맛이 매우 달고 과즙이 풍부해요. 한국에서는 제주도에서 애플망고를 재배하죠.

 

애플망고는 바로 먹을 수 있는 과일이지만 아직 덜 익었을 때는 후숙해서 드시는 게 좋아요. 후숙 방법은 애플망고를 신문지에 싸서 실온에 2일~3일 정도 그대로 두시면 됩니다. 손가락으로 눌렀을 때 살짝 말랑하다면 가장 먹기 좋은 타이밍이에요. 오늘은 애플망고의 7가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

애플망고 효능 7가지

1​) 면역력 강화
애플망고에는 폴리페놀과 베라카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 악성 종양 세포를 억제하는 데 도움을 줍니다. 그리고 베타카로틴 성분이 비타민 A로 변환하면서 체내 면역에 방해되는 물질을 없애주기 때문에 면역력을 높여요.

 

2) 항산화 작용

애플망고에는 비타민 C와 폴리페놀이 풍부해요. 이는 강력한 항산화 물질로 체내 나쁜 활성 산소를 제거하고 우리 신체를 건강하게 만들어요.

 

3) 혈압 조절

애플망고는 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 안정되게 도와주는 역할을 합니다. 또한 망기페린이라는 성분은 혈액 내 콜레스테롤을 감소시켜줍니다.

4) 눈 건강
애플망고에 있는 베타카로틴은 비타민 A로 변환되어 눈 건강에 도움을 줘요. 이는 망막 보호, 시력 보호, 야맹증 등을 예방하는 효능이 있어요. 

 

5) 노화 예방
​애플망고에 있는 베라카로틴의 함량은 바나나의 10배 이상이에요. 이 성분이 나쁜 활성 산소를 제거하고 세포의 노화를 막아주는 역할을 합니다.

6) 장 건강

애플망고에는 식이 섬유가 풍부해요. 이는 장 운동을 원활하게 만들고 소화를 촉진합니다. 이로써 장 건강에 유익해요.

 

7) 피로 해소

애플망고에는 비타민 C가 풍부해요. 이는 피로 해소에 도움을 주어 우리 신체가 잘 움직이도록 만들어요.

애플망고 부작용

-위가 약하신 분들은 섭취에 주의하세요.

-애플망고는 찬 성질을 가졌어요. 이에 몸이 찬 분들은 많이 드시면 복통, 설사가 나니 적정량을 드세요.

 

지금까지 애플망고 효능 7가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.