일상생활에서 탈모를 예방하는 손쉬운 방법을 알아보자

한국에는 천만 명의 탈모인이 있다고 해요. 남성이 훨씬 많은데요, 요즘에는 젊은 여성들도 극심한 스트레스와 환경적 요인으로 부분 탈모가 많다고 합니다. 오늘은 일상생활에서 할 수 있는 탈모 예방법을 알아볼게요. 

탈모를 예방하는 방법

1> 콩과 두부 같은 단백질 음식을 먹자

모발의 구성성분은 바로 단백질이에요. 그래서 단백질 식품인 콩과 두부 같은 음식을 자주 먹는 게 좋아요.

2> 기름진 음식은 적당히 먹자

튀김 같은 기름진 음식이나 빵·과자 등 탄수화물이 많은 음식을 먹으면 혈액 속 중성지방이나 콜레스테롤이 증가해요. 그래서 혈액이 끈적끈적해지고 혈전(피떡)이 생기는데요, 혈관의 크기가 작고 얇은 말초혈관일수록 혈액순환이 잘 안됩니다.

 

모발을 만드는 모낭 주위의 혈관은 모두 말초혈관이에요. 혈액 순환이 잘 안되면 영양분이 제대로 공급되지 않아 탈모가 생기기 쉽다고 해요.

 

3> 무리한 다이어트는 피하자

다이어트를 하면 영양소 섭취가 불균형해져요. 생존에 필요한 영양소는 장기 쪽으로 가고, 생존에 불필요한 모근, 머리카락, 손톱 등에는 영양소가 적게 갑니다. 그래서 탈모가 생기니 다이어트는 영양소를 두루 섭취하고, 탄수화물과 지방을 줄이는 식단으로 하세요.

 

4> 스트레스를 피하자

스트레스는 모든 병의 원인이 돼요. 스트레스를 받으면 우리 몸의 면역 체계가 모두 깨지고, 호르몬 생성도 엉망이 됩니다. 그래서 다양한 병이 찾아와요. 탈모도 스트레스를 받으면 생기는데요, 모근에 혈액 공급이 제대로 되지 않아서 그래요. 그러니 스트레스는 남에게 주지도 말고, 받지도 마세요. 

5> 머리는 저녁에 감자

자외선은 피지와 각질을 늘어나게 해 탈모에 악영향을 미쳐요. 아침에 머리를 감으면 머리를 보호하는 유분이 씻겨나간 상태로 자외선을 받게 돼 두피가 더 많이 손상돼요. 그리고 낮 동안 두피와 머리카락에 쌓인 유해물을 씻어내지 못하고 잠에 들게 되어 안 좋습니다. 그러니 머리는 저녁에 감는 게 탈모 예방에 좋아요.

 

6> 성분이 순한 천연비누를 사용하자

샴푸도 매우 중요합니다. 마트에서 파는 일반 샴푸를 사용하면 유분기가 많이 빠지면서 탈모도 심해져요. 그래서 성분이 순한 천연비누를 사용하는 게 좋아요.

 

아기비누로 유명한 도브나 수제 천연비누를 사용하면 머리빠짐이 일반 샴푸보다 십분의 일로 줄어들어요. 천연비누로 감고 린스를 사용하면 머리카락도 뻣뻣하지 않고, 찰랑찰랑거리니 효과 만점입니다.   

 

가격도 매우 저렴하죠. 천연비누도 1개에 1만 원씩 하는 비싼 거 말고, 온라인 쇼핑몰에서 많이 파는 1개에 2000원 정도 하는 비누들을 사용해도 효과 최고예요. 도브비누, 어성초 비누, 석류 비누, 파프리카 비누, 치자 비누, 녹차비누, 쌀 비누, 숯 비누 등 종류도 50가지가 넘어요. 몇 번 테스트를 해본신 뒤에 알맞은 비누로 pick하시면 됩니다.  

 

저는 일반 샴푸를 사용할 때마다 머리 빠짐이 너무 심해서 걱정이 많았어요. 원래 숱이 일반인보다 2배 이상 많아서 탈모 걱정이 없었는데요, 샴푸를 사용할수록 부분 탈모가 생기더군요.

 

걱정스러운 마음에 삼푸를 사용하지 않고, 10년 전부터 천연 비누로만 머리를 감고 있어요. 그랬더니 머리빠짐이 십분의 일로 줄어들더라고요. 확실히 효과가 좋아요. 여러분도 천연비누를 사용해서 소중한 머리카락을 지키셨으면 해요. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.

 

 

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