탈모 예방과 풍성한 모발을 만드는 식품 15가지를 추천해요

옛날에 탈모는 40대 이상 중년 남성분들의 주요 증상이었지만, 요즘엔 20대 젊은 여성에게조차 흔하게 나타나는 두피 질환이 됐어요. 스트레스 강화와 영양 결핍으로 두피 건강이 약해지면서 부분 탈모가 생기기 때문이에요. 이에 탈모를 예방하고 풍성한 모발과 건강한 머릿결을 가질 수 있도록 도와주는 식품 15가지를 소개할게요.

탈모 예방에 좋은 식품 15가지

1) 어성초

어성초에는 쿠에르치트린 성분이 있어요. 이 성분은 두피염과 모낭염 등의 염증들을 완화시켜 주어 두피건강과 탈모 예방에 도움을 줍니다. 이에 탈모로 고생하시는 분들이 어성초를 즐겨 먹는다고 하네요.

 

2) 검정콩

검정콩은 탈모 방지에 좋아요. 검정콩이 직접적으로 탈모를 치료해 주는 극적인 효과를 주진 못하지만 모발 성장과 건강에 도움이 되는 플라보노이드, 아르기닌, 시스테인 아미노산 성분이 풍부하게 들어 있어 탈모를 예방해 줍니다.

 

3) 호두

호두에 함유된 비타민 B1, 비타민 E, 단백질, 마그네슘 성분은 두피에 영양분을 공급하여 두피층을 튼튼하게 합니다. 호두의 리놀렌산 성분은 검은 머리가 잘 자라도록 도와주며, 호두에 함유된 셀렌과 미네랄 성분은 모발 성장을 돕고 탈모 예방에 큰 도움이 됩니다.

 

4) 미역

미역은 콩과 같이 블랙푸드의 한 종류로 손꼽히는 식품이에요. 미역에는 단백질, 비타민, 요오드, 아연, 철분, 칼슘 등 머리카락을 구성하고 있는 성분들이 풍부하여 탈모 예방과 건강한 머릿결을 만드는 데 좋은 효능이 있습니다.

 

5) 다시마

다시마에는 모발의 성장과 건강에 필수인 요오드, 철분, 칼슘, 단백질, 아미노산 등이 풍부해요. 이는 모발에 영양을 공급하여 모근을 강화시키고, 탈모 예방에 도움이 됩니다. 특히 요오드 성분이 부족할 경우 탈모의 원인이 되는데요, 다시마 섭취를 통해 체내 요오드 성분을 공급해 주어 탈모 방지 효과를 볼 수 있어요.

 

6) 흑임자

흑임자에는 머리카락의 주요 성분인 케라틴도 풍부하게 들어있어 머리카락에 윤기가 흐르면서 탈모 예방에도 도움을 줍니다. 탈모 예방의 경우 케라틴만이 그 역할을 다 하는 건 아니고 토코페롤 등에 의해 신진대사가 원활해지고 혈액 순환을 촉진해 두피 건강에 도움을 주기 때문이에요.

 

7) 들깨

들깨는 비타민 E와 오메가 3가 풍부합니다. 이는 두피를 건강하게 만들고 모발에 영양을 보충해 주어 모근 강화와 탈모 예방에 좋은 효능이 있어요.

 

8) 잣

잣에는 단백질이 농축되어 있어 모발을 강하게 유지하고 윤기 있게 가꾸어 주어 모발 손상을 방지합니다. 잣에는 모발 성장에 필수적인 영양소로 간주되는 비타민 E가 풍부하여 모발을 튼튼하게 유지하고 탈모를 예방하는 데 좋은 효능이 있어요.

 

9) 구기자

구기자는 항산화, 항염증에 효과가 있는 식품으로 탈모 예방과 개선에도 도움을 줍니다. 또한 머리카락을 검게 만들어 주고, 두피 개선에도 유익해요.

 

10) 팥

팥은 혈액 순환을 개선하고 신진대사를 원만하게 하여 탈모 예방에도 좋아요. 팥에는 단백질, 비타민 B1과 아미노산 성분이 풍부하여 두피에 필요한 영양성분을 제공합니다. 이로써 건강한 두피를 생성하는 데 도움을 줍니다.

 

11) 맥주 효모

이전에 맥주 효모 공장에서 일하는 직원들의 모발이 풍성한 것을 보고 맥주 효모의 성분을 조사했다는 일화가 있어요. 조사 결과 맥주효모에는 두피 조직에 중요한 아미노산과 시스테인 성분이 풍부해 모근에 영양을 공급한다고 합니다. 이에 맥주효모를 드시면 탈모 예방에 도움이 됩니다.

 

12) 아마씨

아마씨 오일은 모발에 윤기를 더해주는 효능이 있다고 하는데요, 아마씨의 오메가 3 지방산은 탈모 예방에도 효과적이에요.

 

13) 현미

현미는 구리, 아연 등 무기질이 풍부하여 탈모 예방에 좋아요. 모발에 충분한 영양을 공급함으로써 탈모를 예방하고, 현미의 트립토판, 타이로신 성분은 새치 예방 및 흰머리 방지에 효능이 있어요. 트립토판과 타이로신 성분은 멜라닌 색소를 생산하는 데 도움을 주기 때문이에요.

 

14) 인동초

인동초에는 탈모에 좋은 성분이 들어 있어 꾸준히 드실 경우 탈모 예방에 도움이 됩니다. 풍성한 머리를 갖고싶으시면 인동초 차를 즐겨 드시길 바랄게요.

 

15) 구아바 잎

구아바 잎에는 비타민 B 성분이 함유되어 있어 탈모 예방에 좋아요. 따라서 구아바 잎을 끓인 물을 이용하여 자기 전에 두피 마사지를 하시면 비타민 B 성분이 모근과 모낭에 흡수되어 탈모를 예방합니다.

 

지금까지 탈모 예방에 좋은 식품에 대해 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.