깔끔하게 비듬 없애는 방법 15가지를 소개해요

비듬은 세계 인구의 50% 이상 겪고 있는 피부질환으로 말라세지아(Malassezia)라 불리는 진균이 두피에 자랄 때 생기는 현상이에요. 이로 인하여 과도한 양의 피부 각질 및 기름이 생성되고 가려움증을 동반하죠.

 

항상 청결함을 유지함에도 불구하고 두피에 과도한 각질이 생길 수 있어요. 과도한 비듬은 건조한 가을과 겨울, 습진, 지루성 피부염, 영양소 결핍 식단, 스트레스, 파킨슨병, 샴푸와 린스에 들어있는 화학물질 등 다양한 요인으로도 발생할 수 있기 때문이에요.

 

과도한 각질과 가려움증은 신체적인 불편함뿐만 아니라 어두운 옷 착용 회피 및 대인 기피 등 심리적인 부담도 주는데요, 집에서 비듬 없애는 방법을 알려드릴게요.

비듬 없애는 방법 15가지

1) 충분한 수분 섭취
체내 수분이 부족하면 피부와 두피가 건조해져 과도한 각질이 생길 수 있어요. 충분한 수분 섭취는 전반적인 건강을 위해서도 꼭 필요하니 자신의 하루 수분 섭취량이 어느 정도인지 살피고, 매일 많은 양의 물을 마시는 습관을 가지세요.

2) 사과식초
사과식초는 비듬을 유발하는 곰팡이를 죽이는 데 아주 좋아요. 또한 비듬균으로 인한 가려움을 즉각적으로 해결할 수 있는 방법이죠. 사과식초가 두피 균류와 박테리아를 죽일 뿐만 아니라 두피의 PH를 변화시켜 효모의 성장을 방해하기 때문이에요. 물과 사과식초를 1:1로 섞어 두피에 발라 10분 동안 마사지한 후 헹구세요.

 

다만 두피에 긁힘, 딱지 같은 상처가 있는 경우 사용하지 않는 게 좋아요. 또한 식초가 산성이기 때문에 눈을 자극할 수 있으므로 식초물이 눈에 들어가지 않도록 주의하세요. 그리고 빙초산은 피부에 매우 위험하니 절대 사용하지 마세요.

3) 베이킹소다
베이킹소다는 죽은 피부와 과도한 기름 및 비듬균을 제거하는 데 도움이 돼요. 베이킹소다 1 큰술을 샴푸와 혼합하여 평상시처럼 샴푸하시되 1분 정도 그대로 둔 후 헹구면 됩니다. 1분 이상 둘 시 두피가 매우 건조한 상태가 되어 두피 각질을 더 유발할 수 있기 때문에 주의하세요. 다만 두피에 긁힘, 딱지 상처가 있는 경우 사용하지 않는 게 좋아요.

 

4) 코코넛 오일
코코넛 오일에는 라우르산과 카프리산과 같은 중쇄 지방산(medium chain fatty acids)이 포함되어 있어요. 코코넛 오일에 들어있는 중쇄 지방산은 탁월한 항균, 항진균, 항바이러스 성분으로 칸디다균, 독소, 세균, 기생충의 영향을 완화시키는 효능이 있어요. 그래서 사용 시 비듬균의 현저한 감소로 인한 변화를 일주일 이내에 볼 수 있죠. 사용 방법은 코코넛 오일을 두피에 넉넉히 바른 후 1시간 정도 둔 뒤에 깨끗하게 감아주세요.

5) 에센셜 오일
에센셜 오일에는 코코넛 오일과 매우 흡사한 항바이러스, 항박테리아, 항진균 성질이 있어요. 이는 곰팡이와 효모를 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 다양한 에센셜 오일 중 라벤더, 윈터그린, 타임, 레몬그라스, 티트리, 오레가노, 로즈메리 등과 같은 100% 순수 오일을 사용해야 효과를 볼 수 있어요.

 

이 중에서도 레몬그라스 에센셜 오일을 일주일 사용한 후 비듬이 상당히 줄었다는 연구 실험 보고가 있어요. 오일 몇 방울을 두피에 떨어뜨려 문질러 준 뒤, 뜨거운 타월로 감싸 타월의 온기가 식을 때까지 기다리세요. 그다음에 샴푸하시면 됩니다. 또는 샴푸 후 린스 대신에 에센셜 오일 몇 방울을 두피에 뿌린 후 몇 분 후에 물로 헹구시면 돼요

 

6) 유기농 올리브오일
정제되지 않은 유기농 올리브오일 역시 두피 각질과 가려움 제거에 효과적이에요. 사용 방법은 올리브오일을 두피에 조금 발라 10분 정도 둔 후 샴푸 하세요. 또는 잠자기 전 두피에 오일을 바른 후 수건을 감싸고 잔 후 아침에 샴푸 하세요. 올리브오일과 함께 에센셜 오일 몇 방울을 더해 함께 사용해도 됩니다.

7) 알로에베라 젤
알로에베라는 자연 항균 및 살균 성분이 들어 있어 비듬의 원인균을 제거하며 자극받은 피부를 진정시키는 효능이 있어요. 알로에가 비듬을 유발할 수 있는 지루성 피부염 환자의 가려움증과 각질을 완화시켰다는 결과도 있죠. 알로에베라 젤 소량을 두피에 발라 15분 정도 둔 후 샴푸하세요.

8) 달걀 노른자
달걀 노른자를 두피에 바른 후 비닐봉지로 머리를 감싼 채 한 시간 동안 두세요. 이후 평소보다 더 꼼꼼하게 샴푸하여 두피에 노른자의 찌꺼기가 남지 않도록 씻어 주세요. 달걀노른자에 황(sulfur)을 함유하고 있는 비타민 비오틴(Biotin)이 풍부하게 들어있어 비듬 치료뿐만 아니라 두피와 모발 건강에도 매우 좋아요.

 

9) 구운 소금
입자가 아주 작은 구운 소금을 천연 두피 각질 제거제로 사용할 수 있어요. 두피에 구운 소금을 발라 10분 정도 마사지해 주신 후 평소와 같이 샴푸 하세요.

10) 베이비오일
베이비오일에는 곰팡이가 먹을 수 있는 지방이 포함되어 있지 않아 각질을 제거하고 두피를 보호하는 데 도움이 됩니다. 베이비오일로 두피를 충분히 마사지한 후 샴푸하세요. 또는 잠자기 전 베이비오일로 두피 마사지를 한 후 수건으로 감싼 채 주무세요. 아침에 일어나 샴푸해도 돼요.

11) 녹차
녹차의 떫은맛 성분인 카테킨(catechin)은 폴리페놀(polyphenol)의 일종으로 항진균 성질이 있으며, 두피의 건강을 회복시키는 데 도움이 되는 항산화제예요. 사용 방법은 녹차 티백 2개를 뜨거운 물 1컵에 약 20분 동안 진하게 우려낸 후 두피에 녹차 우려낸 물을 바르세요. 30분 정도 둔 후 물로 헹구면 됩니다.

12) 구강청결제
구강청결제는 비듬을 유발하는 효모의 성장을 막는 항진균 성질을 가지고 있어요. 사용 방법은 물 9 큰술에 구강 청결제 1 큰술을 넣은 혼합물을 샴푸의 마지막 헹굼물로 사용하면 돼요.

13) 프로바이오틱스
프로바이오틱스는 내장에 유익한 박테리아를 제공하여 소화계 건강을 향상시킬 뿐만 아니라 각질을 줄이는 데에도 효과가 있어요. 프로바이오틱스 섭취 시 충분한 물 또는 유산균이 들어있는 요구르트, 요구르트 및 우유 등과 함께 섭취하면 효과가 더욱 빠르게 나타나요.

14) 오메가 3
연어, 치아시드(chia seeds)에 풍부한 오메가 3는 피부의 수분 공급을 도와줘 건강한 피부와 머리카락을 유지할 수 있도록 도와주며, 각질을 제거하는 데 도움이 됩니다.

15) 아스피린
아스피린은 항염증, 진통 및 해열 등의 작용을 하여 오래전부터 진통제의 대명사로 불려 왔어요. 그리고 아스피린에는 두피의 각질을 제거하고 치료하는 데 도움이 되는 살리실산이 포함되어 있어요. 사용 방법은 아스피린 알약 2정을 가루로 만든 후 샴푸와 혼합하여 평상시처럼 샴푸 하되 2분 정도 둔 후 물로 헹궈주시면 됩니다.

 

샴푸를 자주 하면 두피가 건조해서 각질이 더 많이 생긴다고 생각해 머리 감는 횟수를 줄일 수도 있는데요, 비듬이 생기면 두피에 기름이 과다하게 생성되므로 기름을 제거하기 위해 1일~2일마다 샴푸 하는 것이 중요해요.

 

지금까지 비듬 없애는 방법 15가지에 대해 자세히 알아보았습니다. 오늘도 빛나는 하루 되세요.