가장 쉽게 살이 빠지는 두부 다이어트에 대해 알아보자

두부는 다이어트 식품으로 가장 인기가 많아요. 양이 많아 포만감을 유지할 수 있고, 단백질 덩어리여서 건강한 다이어트가 가능하죠. 오늘은 두부 다이어트에 대해 소개할게요.

살이 쑥쑥 빠지는 두부 다이어트

두부는 콩으로 만들어서, 단백질 덩어리예요. 값도 싸고, 다양한 요리법으로 먹을 수 있는 장점이 있죠. 살이 찌는 주범은 '탄수화물'이에요. 쌀, 밀가루가 탄수화물 덩어리죠.

 

두부다이어트를 할 때는 매일 두부만 먹으면 안 돼요. 많이 물리니까요. 그래서 아침에는 밥 한 공기를 든든하게 드세요. 그리고 점심과 저녁을 두부 한 모씩 드시면 됩니다.

 

<두부요리>

▶생두부+볶은 김치: 생두부를 먹기 좋게 썰어서 볶은 김치와 함께 드시면 정말 맛있어요.

 

▶두부김밥: 두부의 물기를 쫙~ 뺀 뒤에, 김에 두부를 골고루 펴서, 깻잎, 달걀, 단무지, 맛살 등을 넣어 드세요.

 

▶두부 계란국: 뜨거운 물에 잘게 선 두부와 계란을 풀고, 김 한장을 넣으세요. 간은 소고기 다시다로 살짝 하시면 돼요. 든든한 두부계란국을 먹으면 밥을 먹지 않고도 배가 불러요.

 

▶생두부+초간장: 그냥 생두부를 잘게 썰어서 초간장에 찍어 드셔도 좋아요.

 

▶두부+참치 샐러드: 두부를 작게 썰고, 기름기를 쫙~ 뺀 참치를 섞어주세요. 여기에 좋아하는 야채<오이, 양배추채, 어린 새싹>을 넣고 소스를 뿌려드시면 됩니다. 소스는 자신의 취향에 맞게 선택하시면 좋아요.  

 

▶두부 참치 유부초밥: 물기를 빼서 으깬 두부에 식초소스로 간을 하고, 유부 속에 넣어주세요. 맨 위에는 기름기를 쫙~ 뺀 참치를 올려 드시면 됩니다. 

 

▶두부 김치찌개: 김치찌개에 두부를 1모~2모 넣으셔서 밥 없이 드시면 돼요. 두부 2모를 한꺼번에 먹어도 밥을 안 먹으면 살이 빠집니다.

 

▶두부 야채 볶음: 잘게 썬 두부에 브로콜리, 새송이버섯, 양송이버섯. 파프리카 등을 넣어서 프라이팬에 살짝 기름을 두른 뒤에 볶아주세요. 양념은 간장, 후추, 고춧가루, 설탕으로 적당히 하시면 좋아요.

 

이처럼 다양한 두부 요리를 드시면서 건강도 챙기시고, 기분 좋게 체지방을 쑥쑥~ 빼시길 바랄게요. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.

 

 

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