핸드폰을 안봐야 불면증을 해결할 수 있는 이유

샬롬! 요즘엔 청년부터 중년, 노인들 모두 잠을 잘 때도 핸드폰을 켜두고 자는 사람들이 많아요. 그래서 불면증에 시달리고 있다고 해요.

잠잘 시간엔 핸드폰을 닫으세요

잠들기 전에 핸드폰을 보는 것도 문제지만, 아예 밤새도록 유튜브를 켜두고 주무시는 노인들이 많아요. 기나긴 사연 이야기를 듣다가 잠을 자는 경우죠.

 

유튜브에 다양한 인생살이 사연 이야기 콘텐츠가 많은데요, 2시간은 기본으로 재생됩니다. 나이 드신 노인들은 이런 사연 이야기를 켜둔 채 잠을 청하더군요. 그러면 뇌신경이 계속 자극을 받아서 잠을 잘 수 없어요. 밤새 잠을 못 자니 아침이 되도 몸이 안좋아지죠.

 

그러니 11시에 잠을 잔다면, 11시가 되면 핸드폰을 멀리 두세요. 그리고 방의 불도 모두 끄고 깜깜한 상태에서 잠을 청하세요. 그래야 우리 몸이 잠 잘 모드로 들어가면서 숙면을 취할 수 있습니다. 오늘도 빛나는 하루 보내세요.